Мээ күндүн көпчүлүк бөлүгүндө адаттар аркылуу иштейт, автоматтык аракеттер адамдын күнүмдүк жашоосунун негизи болуп саналат.
Жаңы изилдөөгө ылайык, адамдын көпчүлүк аракеттери аң-сезимдүү чечим эмес, адаттын натыйжасы болуп саналат. Суррей университети, Түштүк Каролина университети жана Борбордук Квинсленд университетинин окумуштуулары күнүмдүк жүрүм-турумдун үчтөн экиси адат аркылуу калыптанаарын аныкташкан. Бул тууралуу University of Surrey маалымдады, жазат InoZpress.
Окумуштуулар адамдардын реалдуу жүрүм-турумун байкап, алардын көпчүлүк иш-аракеттери автоматтык түрдө башталарын аныкташкан. Ошол эле учурда, адаттардын дээрлик жарымы адамдын ниетине дал келет, бул кайталоо аркылуу пайда болгон жүрүм-турум максаттарга жетүүгө жардам берерин көрсөтөт.
Адаттар кандайча калыптанат жана эмне үчүн маанилүү
Адат бир эле иш-аракет белгилүү бир кырдаалда көп кайталангандан кийин калыптанат. Убакыттын өтүшү менен мээ ошол контекст менен жүрүм-турумду байланыштырып, аны автоматтык түрдө ишке киргизет.
Психология профессору Бенжамин Гарднер мындай деп түшүндүргөн:
«Адамдар көп учурда өздөрүн аң-сезимдүү чечим кабыл алуучу катары эсептешет, бирок аракеттердин көбү автоматтык түрдө, аң-сезимден тышкаркы адат аркылуу ишке ашат».
Изилдөөчүлөр пайдалуу адаттарды калыптандыруу узак мөөнөттүү максаттарга жетүүнү жеңилдетерин белгилешет.
Эмне үчүн мотивация жетишсиз
Окумуштуулар мотивациянын өзү жүрүм-турумду өзгөртүү үчүн жетишсиз экенин айтышат. Зыяндуу адаттардан арылуу үчүн адам автоматтык реакцияларын таанып, аларды токтотууну үйрөнүшү керек.
Профессор Гарднер мындай деген:
«Туруктуу өзгөрүү үчүн жөн гана “күчүрөөк аракеттенүү” жетишсиз, адамга керексиз адаттарды пайдалууларга алмаштырууга жардам берген стратегияларды киргизүү зарыл».
Анын айтымында, жакшы адаттар максаттарга жетүүнүн эң натыйжалуу жолу болуп саналат, эгер аларды туура контекстте түзсө.
Адаттарды пайдалуу нукка багыттоо
Бул изилдөөнүн жыйынтыктары коомдук саламаттыкты сактоо жана психология тармагында маанилүү рол ойнойт. Окумуштуулар оң жүрүм-турум моделдерин калыптандырууга багытталган программаларды иштеп чыгууну сунушташат.
Алар төмөнкү стратегияларды белгилешет:
- Физикалык активдүүлүктү белгилүү убакытка же окуяга байланыштыруу.
- Позитивдүү триггерлерди жаратуу, мисалы, жумуштан кийин көнүгүү жасоо.
- Зыяндуу адаттар менен байланышкан жерлерден жана кырдаалдардан качуу.
Ассоциирленген профессор Грейс Винсент мындай деп белгилеген: «Эгер адам ден соолукка пайдалуу адаттарды — мисалы, уйкуну, тамактанууну же активдүүлүктү — калыптандырса, ички “автопилот” аларды сактоого жардам берет».
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, Илон Масктын гуманоид роботтору — келечекке кадамбы же адамзат үчүн коркунучпу.
