Азыркы коомдо өзүн өрчүтүү, мотивация жана кемчиликсиз жыйынтыктар тууралуу ураандар көп. Бирок бул жогорку стандарттардын артында көбүнчө терең тынчсыздануу, уялуу жана келечектен коркуу жатат. Көпчүлүк ийгиликке жетүүчү жол катары көргөн перфекционизм, чындыгында, тузак болуп калат. Ал адамдын ишенимсиздигин көрсөтүп, каталардан качууга мажбурлайт жана алдын ала айтууга болбой турган нерселерден коркууну жашырат. Бирок, чынында, тынчсыздануудан качып, чексиз пландар коюу менен аны жеңсе болобу?
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Psychology Today
Көп адамдар үчүн идеалдуу болууга умтулуу – жөн эле көнүмүш же мүнөз эмес, бул бир түрдүү коргонуу. Бул коргонуу уяттан, ийгиликке жете албагандыктан жана жашоонун маанисиз болушунан коркуудан сактайт. Сыртынан мындай адамдар ийгиликтүү жана максаттуу көрүнүшү мүмкүн, бирок алардын ичинде башаламандык болушу мүмкүн. Себеби планка канчалык жогору болсо, анча чоң эмес ката да ошончолук оор кабыл алынат.
Перфекционизм – өзүңдөн качуу
Психологиялык жактан алганда, перфекционизм – өнүгүүнүн каражаты эмес, качуунун формасы. Бул ар кандай «доро» таблеткалардан турган дарыканага окшош: бири уятты жок кылат, экинчиси жаракаттуу эскерүүлөрдү басат, үчүнчүсү күнөө сезимин кетирет, ал эми төртүнчүсү жашоонун маанисиздигин унуттурганга жардам берет. Бул кемчиликсиздикке умтулуу: «баарын туура кылсаң – баары жакшы болот» деген ишенимди жаратат. Бирок бул баары бир үзгүлтүксүз стресс жана учурдагы жашоодон баш тартууга алып келет.
Ар бир ишке чоң маани берилгендиктен, ката кетирүү абдан оор кабыл алынат. Перфекционисттер жашоону кара-ак түстө көрүшөт: же жеңиш, же утулуу. Алар үчүн жаңылыштык – өзүнүн баалуулугун жоготуу. Ошондуктан алар дайыма «туура жоопторду» издеп, бир күнү тынчтык жана мааниге жетебиз деп ишенишет. Бирок бул издөө акырына чейин өзүн-өзү шек саноо менен коштолот.
Жеңүүчүлөр жана жеңилүүлөр
Перфекционизм кара-ак ой жүгүртүүгө негизделген. Бул дүйнөнү жеңүүчүлөр жана жеңилүүлөр деп экиге бөлөт. Жеңүүчүлөр унуткулуу менен күрөшөт, ал эми жеңилүүлөр ошол жаракаттарда жашайт. Бул көрүнүштө эч ким жөнөкөй болууга татыктуу эмес. Мындай адамдар үчүн максат гана өзгөчө эмес, каталары да өзгөчө болуп калат. Алар үчүн каталар жашоону бузат.
Психотерапияда кабыл алуу өзгөрүүдөн да маанилүү. Бул бейтапты өзүнүн талаптарынан жана күтүүлөрүнөн бошотуп, ката кетирүү – нормалдуу экенин түшүнүүгө жардам берет. Перфекционизм бейишке жакындатып жаткандай сезилсе, анын чектерин моюнга алуу эс алуу мүмкүнчүлүгүн берет.
Туура чечимдерден коркуу
Көпчүлүк перфекционисттер «туура чечимдерди» табууну негизги максат кылып алышат. Алар «эгер туура тандоо жасасам, жашоом жакшы болот» деп ойлошот. Бул ишеним жашоонун мүмкүнчүлүктөрүн жоготуп алуу же өкүнүү сезими менен шартталган. Алар «керек», «мамиле кылыш керек», «жашоону туура колдонуш керек» деген ойлор менен жашашат.
Терапия мындай учурда башка суроолорду сунуштайт: «Эгер коркпогон болсоң, эмне кылмаксың?», «Эгер идеалдуу болууну көздөбөсөң, жашооң кандай болмок?» Бул суроолор адамга күнүмдүк сценарийден чыгып, эркиндикке жол ачат.
Магиялык ой жүгүртүүнүн капканы
Перфекционизмдин түбүндө – идеал мүмкүн деп ишенүү жатат. Азыр эмес, бирок кийин – сөзсүз. Эгер өзүмдү бир аз күчтүүрөөк башкарсам, баары жакшы болот. Бул ойлор убактылуу күч берет, бирок акырында көңүл калуу жана чарчоого алып келет.
Көп перфекционисттер «туура ой жүгүртүү», «туура аракет» дегендерге ошончолук берилип кетишет, сезимдерге, чыгармачылыкка же жашоонун ырахатына орун калбайт. Жашоо – план эмес. Анын айрым бөлүктөрү белгисиз, алдын ала айтууга болбойт. Ошол белгисиздикке орун берүү – бул жеңилдиктин жана жандуулуктун булагы болушу мүмкүн.
Өзгөчөлүк жана маанилүүлүк – эки башка нерсе
Коом бизди өзгөчө болууга үндөйт. Бирок өзгөчөлүк – бул маанилүүлүк эмес. Маанилүү болуу – бул кимдир бирөөгө чын көңүлдөн кам көрүү, жанында болуу, баарлашуу. Бул үчүн кемчиликсиз болуу шарт эмес. Бул – чынчылдык жана катышуу менен болот.
Бул айырмачылыкты түшүнүү перфекционизмдин тузагынан чыгууга өбөлгө түзөт. Себеби дал ошол жөнөкөй учурларда, кемчиликсиз эмес, бирок чын жүрөктөн жасалган аракеттерде жашоонун баалуулугу жатат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, бейтааныш адамдар тууган болгондо.
