Көпчүлүгүбүз бактылуулук дегенди жогорку деңгээлге жетүү катары түшүнөбүз: идеалдуу жумуш, мыкты жар, кемчиликсиз үй. Бирок, чынтыкта, бактылуулук үзгүлтүксүз жетишкендиктердин артынан чуркап жүрүүдө эмес. Бизге көбүнчө бактылуулук үчүн баарын алуу керек деген жаңылыш түшүнүк берилет. Бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар бирибизде өзүнчө бактылуулуктун деңгээли бар — биз кайсы бир деңгээлге кайтып келебиз, тышкы шарттардан көз каранды болбой. 10 баллга жетүүгө умтулуунун ордуна, 5тен 6 же 7ге көтөрүлүүгө үйрөнүү маанилүү. Мындай бир аздык орундатуулар узак мөөнөттүү бактылуулуктун ачкычы болот.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Psychology Today
Максималдуу бактылуулук иллюзиясы
Бардыгыбыз эле бактылуулукту «тизме аткаруу» аркылуу алууга болооруна ишенбейбиз. Көп учурда биз кымбат машина сатып алсак, кызмат ордуна көтөрүлсөк же башка тышкы жетишкендиктерди колдонсок, бактылуулук автоматтык түрдө келет деп ойлойбуз. Бирок чындыгында, бул жетишкендиктер баары убактылуу кубанычка алып келет, ал тез эле өтүп, биз баштапкы абалга кайтып келебиз. Бул бизди «бактылуулуктун белгиле турган деңгээли» деген түшүнүккө алып келет — негизги чекит, биз узак убакыт бою ушундан ашпайбыз, тышкы өзгөрүүлөргө карабастан.
Ошентип, эмне үчүн 10 балл бактылуулукка жетүүнү таштап, өз деңгээлинди болгону 2-3 баллга көтөрүүгө көңүл бурбайсың? Узун мөөнөттүү бактылуулук түшүнүктү жана жашообузду кандай кабыл алып, талдап жаткандыгымызга байланыштуу.
Психологиялык көрүнүш: гедонистик адаптация
Узак мөөнөттүү бактылуулукка жетүүнүн негизги тоскоолдуктарынын бири — «гедонистик адаптация» деген көрүнүш. Бул адам өзүнүн негизги бактылуулук деңгээлине тез кайтып келет, жашоодо кандай өзгөрүүлөр болсо да. Бул көрүнүш үч негизги тармакта көрүнөт: сатып алуулар, жетишкендиктер жана акча.
Гедонистик жол: сатып алуулар бактылуулукту алып келбейт Качандыр болсо, биз күтүп жүргөн буюмду сатып алганда, мисалы, кымбат сумка же машина, анын кубанычы көп өтпөй өтүп кетет. Кийинчерээк, бул нерсе эскиргендей сезилет, жана биз кайра мурдагы абалга кайтып келебиз. Биз кийинки сатып алууларды издейбиз, алардын бизге дагы көп канааттануу алып келет деп ойлойбуз. Бул — классикалык жаңылыштык, «гедонистик жол», биз бактылуулукту кудууштуруп жүрсөк дагы, аны эч качан жетпейбиз.
Жетишкендиктердин жолу: «мен бактылуу болом, эгер…» деп ишенүү Качан биз максаттар койсок, мисалы, кызмат ордуна көтөрүлүү, окууну аяктоо же өз үйдү сатып алуу, биз көп учурда ушул максаттарга жеткенден кийин бактылуулукка жетебиз деп ишенебиз. Бирок максатка жеткенден кийин биз адатта адаптацияланабыз жана жаңы максаттар биз үчүн маанилүү болуп калат. Бул жаңы жетишкендиктердин артынан үзгүлтүксүз чуркоого алып келет, бирок чыныгы канааттануу алып келбейт.
Акча жана бактылуулук: каржы эркиндигинин мифтери Көп адамдар акча бардыгын чечет жана бактылуулукту алып келет деп ишенишет. Албетте, акча маанилүү, негизги муктаждыктарды камсыз кылуу үчүн, бирок алардын ченемдүү жетиштүү көлөмү менен, ал эмоционалдык проблемаларды, жалгыздыкты, маңызсыздыкты чечип бере албайт.
Кайдан чыгууну табуу: маңыз жана максат
Эгер акча жана жетишкендиктер узак мөөнөттүү бактылуулук алып келбесе, анда аны кайдан табуу керек? Жооп жөнөкөй: маңыз жана максатта. Ушул учурда бизге тышкы триггерлерге умтулууну токтотуп, ички кубанычтын жана аң-сезимдин булагына көңүл буруу керек.
Маңыз — бул биздин өткөндү кабыл алуубуз Биздин өткөн тарыхыбыз, катачылыктар, жетишкендиктер жана ийгиликсиздиктер жөнүндө айтып берген таржымал дагы маңыз болуп саналат. Эгерде биз өзүбүздү күчтүү жана туруктуу адамдар катары көрсөк, анда биз ийгиликтерди гана эмес, өткөн сыноолорду да баалай баштайбыз. Өткөндү кайра карап чыгуу аркылуу, биз өзбик бактылуулукка туруктуу негиз курууга жардам бере алабыз.
Максат: процесс менен ыракаттануу, натыйжа эмес Максат ар дайым тышкы жетишкендиктерге байланыштуу болбошу керек. Бул жөнөкөй жана жагымдуу нерселерди аткаруу болушу мүмкүн, алар бизге таандык кубаныч үчүн, таануу үчүн эмес. Мисалы, сүйүктүү хобби менен алектенүү, калыңчылык кылуу, китеп окуу же музыка угуу. Эң негизгиси — процесс менен ыракаттануу, аяктоо наградасы жөнүндө ойлонбой.
Кантип капкындан чыгуу жана жаңы бактылуулук деңгээлине көтөрүлүү
Демек, бактылуулук деңгээлин жогорулатуу үчүн, сатып алуулар, жетишкендиктер жана материалдык жетишкендиктердин чексиз жолдору боюнча чуркууну токтотуш керек. Анын ордуна:
Бактылуулукка карата өз багытты кайра карап чыгыңыз. Идеалдуу 10го жетүү мүмкүн эместигин түшүнүү жана бир аз жакшыртууга көңүл буруу, өз аракеттериңизди учурдагыга багыттоого жардам берет.
Гедонистик адаптациянын болушун кабыл алыңыз. Тышкы өзгөрүүлөр бактылуулукту туруктуу кылат деген үмүттү жоготпоңуз.
Өзүңүздүн жеке таржымалды кайра карап чыгыңыз. Окуяларды кырдаалдын курмандыгы катары эмес, каарман катары кабыл алыңыз.
Натыйжаны эмес, процессти баалаңыз. Сизге ырахат алып келген нерселерге көңүл буруңуз, максаттарга умтулууда эмес.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, кыйратуучу эмоция жардамчыга айланса.
