Ар бир адам өзүнүн ички баалуулуктарына жана максаттарына негизделген жеке системасын түзө алат. Бул тууралуу Psychology Today жазган, жазат InoZpress.
Психолог Элис Бойесдин айтымында, жеке маданият адамга аң-сезимдүү аракеттенүүгө жана тышкы басымга көз каранды болбоого жардам берет. Эгер адам өзүнүн адаттарын жана принциптерин ички максаттарына ылайык кура алса, ал башкалардын күтүүлөрүнө азыраак баш ийет жана ички тең салмактуулугун сактап калат.
Өзүңө машыктыруучу бол
Бойесдин пикиринде, эң жөнөкөй кадам — өзүңө машыктыруучу болуу. Ал айткандай, өзүңө ишеним менен мамиле кылуу маанилүү, анткени бул ички коопсуздукту жаратат жана өсүүгө шарт түзөт.
«Эгер сен өз талантыңа ишенсең, сын эмес, кам көрүү катары кабыл аласың», — деп белгилейт Элис Бойес.
Мындай ыкма ийкемдүүлүктү жана ишенимди күчөтөт. Өзүн-өзү машыктыруу идеалдуулукка умтулуу эмес, тескерисинче, ички үнүңдү угуу, реакцияларыңды талдоо жана майда, бирок маанилүү өзгөрүүлөрдү киргизүү.
Өз процессиңди калыптандыр
Кийинки кадам — өзүңдүн «жеке процедураларыңды» түзүү. Бул адаттарды байкоо, өзүн-өзү баалоо же күнүмдүк иш-аракеттерди талдоо аркылуу жүргүзүлүшү мүмкүн. Автор белгилегендей, кээде өз турмушуңду сырттан карап көрүү жашыруун көйгөйлөрдү ачат.
Мисалы, жыл сайын белгилүү иш-аракеттерди кайра карап чыгып, алардын канчалык натыйжалуу экенин баалоо пайдалуу. Ошондой эле белгилүү бир тапшырманы аткарууга кеткен убакытты өлчөп, өзүңдүн түшүнүгүң реалдуулукка шайкеш келеби, ошону билсең болот. Мындай ыкма аң-сезимдүүлүктү жана тактыкты арттырат.
Аракеттер үчүн стандарттар түз
Бойес «стандарттык иш тартибин» колдонуу зарылдыгын сунуштайт. Бул белгилүү бир тапшырманы ар дайым бирдей ырааттуулукта аткаруу аркылуу тартипти сактоого жардам берет.
«Так түзүлгөн кадамдар мээнин жүгүн азайтып, жүрүм-турумду туруктуу кылат», — деп айтылат макалада.
Мындай системалуулук эркиндикти чектебейт, тескерисинче, стрессти азайтып, негизги максаттарга көңүл бурууга мүмкүнчүлүк берет. Кадамдар так жазылганда, адам ар бир майда чечимге убакыт коротпой, маанилүү иштерге көңүл бурат.
Өзүн өркүндөтүүнү адатка айлант
Автор белгилейт: эгер өркүндөтүү процесси адатка айланбаса, анда ал ишке ашпайт. Ошондуктан, натыйжалуулукту баалоо күнүмдүк графикке киргизилиши керек. Мисалы, күндүн аягында «Бүгүн эмне жакшы иштеди?» жана «Эртеңди кантип жакшырта алам?» деген суроолорду берүү пайдалуу.
Мындай өзүн-өзү анализдөө адамдын өнүгүүгө даярдыгын бекемдейт. Бул үзгүлтүксүз өсүүнүн маданиятын түзүүгө жана өзгөрүүлөрдү табигый кабыл алууга жардам берет.
Жеке баалуулуктарыңды чагылдырган маданият
Элис Бойес белгилегендей, мыктылыкка умтулуу перфекционизмге айланбашы керек. Эң маанилүүсү — коомдун талаптарына эмес, өз баалуулуктарыңа негизделген маданиятты куруу. Ошондо ийгилик жарыш эмес, ички дүйнөңдүн чагылышы болот.
Жеке мыктылык маданияты — бул басым же салыштыруу эмес, өзүнө урмат көрсөтүү, үйрөнүү жана принциптерге берилүү.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, коучингдин негиздери аркылуу өнөктөштүктү жана бизнесиңди сактап калуу жолдору тууралуу.
