Жаңы илимий изилдөөнүн жыйынтыгында Жер Ортолук деңиз жана кетогендик диеталары артериалдык кан басымды жана дене салмагын төмөндөтүүдө кош таасир көрсөтөрү далилденди. Изилдөөгө катышкан адамдардын жалпы абалы жакшырган: инсулин деңгээли, липиддердин катышы жана организмдеги майдын үлүшү төмөндөдү. Изилдөөнүн максаты — медикаменттерге альтернатива катары пайдалуу тамактануу системаларын изилдөө болгон.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Nutrients
Изилдөөнүн жүрүшүндө кыска мөөнөттө эле айкын жыйынтыктарга жетишүү мүмкүн экендиги аныкталды. Эки диетанын тең катышуучулары үч ай ичинде салмак жоготуп, кан басымын калыптандырып, метаболизм процесстерин жакшыртышты. Айрыкча кетодиетаны кармангандардын түнкү басымы кыйла төмөндөп, бул жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алууга өбөлгө түзгөн.
Кан басымды дарылоо үчүн диеталар канчалык маанилүү
Дүйнөлүк саламаттык сактоо уюмунун маалыматы боюнча, дүйнө жүзүндөгү ар бир үчүнчү адам гипертониядан жабыркайт. Бул оорунун кесепетинен инсульт, жүрөк жетишсиздиги жана бөйрөк бузулуусу сыяктуу татаалдашуулар жаралат. Ошондуктан, медиктер дары-дармектер менен гана чектелбестен, жашоо образын өзгөртүү — өзгөчө тамактануу тартибин оңдоо — маанилүү деп эсептешет.
Мурда кан басымын көзөмөлдөөнүн эң мыкты жолу катары DASH диетасы сунушталса, акыркы изилдөөлөр Жер Ортолук деңиз жана кетодиеталар да жакшы жыйынтыктарды бере аларын көрсөттү. Бул диеталар өзгөчө инсулинге сезимталдыкты жогорулатып, организмдеги сезгенүүнү басаңдатат. Бул факторлор гипертония жана семиздик менен күрөшүүдө маанилүү роль ойнойт.
Илимий иштин структурасы жана катышуучулары
Изилдөөгө ашыкча салмак жана жогору кан басым диагнозу коюлган 26 адам тартылган. Алар эки топко бөлүнүп, бири Жер Ортолук деңиз диетасын, экинчиси кетогендик диетаны карманган. Алгачкысы — балык, жашылча-жемиш жана зайтун майы сыяктуу азыктарга басым жасаса, экинчиси — майлуу азыктар менен көмүрсүз тамактанууга негизделген.
Үч айдан кийин эки топ тең салмагын азайтып, кан басымын калыптандырып, кан анализдеринде жакшыра түшкөн көрсөткүчтөрдү көрсөтүшкөн. Кетодиетаны кармангандарда түнкү кан басымынын кескин төмөндөшү байкалган, бул жүрөк ооруларынын коркунучун азайтат. Изилдөө жүрөгүнүн саламаттыгы үчүн түнкү басымдын маанисин дагы бир жолу ырастап берди.
Эки диетанын негизги окшоштуктары
Тамактануу схемасы ар башка болгону менен, эки диета тең организмди энергия булагы катары майларды колдонууга түртөт. Буга көмүрсүз тамактануу жана кошумча кантты колдонбоо менен жетишилет. Бул механизм дененин инсулинге болгон реакциясын жакшыртат жана зат алмашууну активдештирет.
Мындан тышкары, эки диетада тең организм үчүн пайдалуу компоненттер бар: табигый майлар, жашылча, дан өсүмдүктөрү жана майсыз белок. Бул азыктар зат алмашуу синдромуна каршы турууда күчтүү курал болот. Ошондой эле организмди тазалоо жана ички системалардын иштешин калыпка келтирүүдө ролу чоң.
Диета тандоодо жеке өзгөчөлүктөрдү эске алуу
Ар бир адамдын жаш курагы, физикалык активдүүлүгү жана дарттары ар түрдүү болгондуктан, дарыгерлер жеке өзгөчөлүктөргө ылайык тамактануу схемасын тандап берүүнү сунушташат. Белгиленген рацион пайдалуу азыктар менен байытылып, суунун жетиштүү деңгээли камсыз болууга тийиш.
Күнүмдүк адаттар жана даам тандагандар да эске алынууга тийиш. Себеби диета стресске эмес, жашоонун үзгүлтүксүз бир бөлүгүнө айланышы зарыл. Ушундай мамиле менен гана адам каалаган жыйынтыкка жетет жана ден соолугу узак мөөнөттө чыңалат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, күн сайын баарын туура эмес жасап жатабыз.
