Көп адамдар спорттук активдүүлүктү фастфуд же ширелүү суусундуктардын зыянын жоё турган универсалдуу чара катары кабыл алышат. Бирок Eat This, Not That белгилегендей, жарым сааттык көнүгүү жүрөк менен булчуңдарды чыңдайт, бирок туура эмес рациондун кесепеттерин толугу менен жоё албайт, жазат InoZpress.
Даже үзгүлтүксүз кардиокөңүл же күч машыгуулары тең салмаксыз тамактануунун ашыкча калорияларын «жоготуп» жибере албайт. Эксперттер машыгууну диетанын ордун басуучу эмес, анын натыйжалуулугун арттыруучу күч катары салыштырышат: кыймыл туура тамактануунун таасирин күчөтөт, бирок анын жоктугун толуктай албайт. Организм сапаттуу энергиясыз начар калыбына келип, жайыраак формага кирип, жаракаттарга бат кабылышы мүмкүн.
Калориялык арифметика
Интенсивдүү 30 мүнөт машыгуу болгону бир нече жүз килокалория сарптайт. Бул натыйжаны бир эле газдалган суусундук же десерт жокко чыгарышы мүмкүн, алардын калориялуулугу машыгуунун чыгымынан жогору. Ошондуктан көпчүлүк адамдар спортзалга үзгүлтүксүз барса да, өзгөрүүнү байкашпайт.
Эгер организм керектегиден ашыкча калория алса, алардын калдыктары май болуп топтолот. Күн сайын машыгуу да бул процессти токтото албайт. Бирок кыймыл «калориялык бюджетти» көбөйтөт — булчуң массасы жана тездетилген алмашуу процесси энергия чыгымын жогорулатат. Эң жакшы натыйжа калория тартыштыгы менен активдүүлүк айкалышканда байкалат.
Спорттук активдүүлүк эмнени берет
Спорт менен машыгуу салмакты көзөмөлдөөгө гана эмес, ден-соолуктун башка аспектилерине да пайдалуу. Алар кан айланууну жакшыртат, стрессти төмөндөтөт, көңүлдү топтойт жана уйкуну жакшыртат. Салмак өзгөрбөсө да, ички системалар чыңдалат.
Күч машыгуулары жаш өткөн сайын азаят турган булчуң массасын сактоого жардам берет. Кардиокөңүл машыгуулары жүрөк менен өпкөнүн ишин жакшыртып, өнөкөт оорулардын коркунучун азайтат. Бул экөөнүн айкалышы ден соолуктун бекем пайдубалын түзөт, ал эми диетага өзгөртүүлөрдү киргизүү жеңилирээк болот.
Туура айкалыштын күчү
Машыгуулар белокко, жашылча-жемишке, дан азыктарына жана пайдалуу майларга бай рацион менен айкалышканда, натыйжа узак мөөнөттүү жана көрүнүктүү болот. Организм тезирээк калыбына келип, энергияны жакшыраак пайдаланат жана булчуң массасын топтоп, майды азайтат.
Кандагы канттын туруктуу деңгээли жана тең салмактуу гормоналдык процесстер жыйынтыктарды бекемдейт. Убакыттын өтүшү менен бул фигуранын тартылышына, чыдамкайлыкка жана жалпы ден-соолуктун чыңдалышына алып келет. Спорт катализатор болсо, туура тамактануу анын негизги шарты болуп саналат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, кантип ийгиликтүү фитнес-бизнес курууга болот.
