Ашыкча денедеги майдын көйгөйлөрү көпчүлүккө тааныш, жана көп учурда бул көйгөйлөр май топтоо үчүн себеп болгон азыктардан келип чыгат. Белгилүү бир азыктарды ашыкча колдонуу денедеги майдын топтолушуна, айрыкча ичтин айланасына топтолушуна алып келиши мүмкүн. Өзгөчө тамактар ашыкча калорияларды топтоо жана «пивной живот» сыяктуу көйгөйлөрдү пайда кылуу үчүн белгилүү. Мындай азыктардан качуу маанилүү, анткени алар көйгөйлөрдү көбөйтүшү мүмкүн.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Биринчи кезекте, шекер менен жана рафинирленген углеводдор менен байланган азыктар денеде майдын топтолушуна жардам берет. Газдалган суусундуктар, таттуу соктор жана шекер кошулган башка суусундуктар кандын шекерин тез көтөрүп, денеге кошумча калорияларды берет. Бело нан, макарондор жана башка майдаланган углеводдор дагы тез эле ашыкча энергиянын топтолушуна себеп болуп, инсулиндин деңгээлин көтөрөт.
Мындан тышкары, майлуу азыктар жана фастфуд дагы денеде ашыкча майды топтоого себепкер болушу мүмкүн. Бекон, колбасалар жана чипстер сыяктуу азыктар майлардын жана калориялардын көптүгүнөн майдын топтолушуна шарт түзөт. Алкоголь дагы метаболизмди жайлатат жана денеде майды топтоого түрткү берет, ал эми пиво өтө көп калорияларды сактап калат.
Сүт азыктары, өзгөчө сары май жана сыр сыяктуу азыктар, майдын топтолушуна себеп болот. Бул азыктар калориялардын көптүгүнөн жана насыщенных майлардан улам денеде майдын топтолушуна көмөктөшөт. Дененин майдан арылуусун камсыз кылуу үчүн, рационду туура тандоо маанилүү жана физикалык активдүүлүктү арттыруу да маанилүү.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, эки минуталык эрежеси сиздин машыгууларыңызга туруктуулук берүүгө жардам берет.
