Өзүңө кам көрүү — бул жөн гана туура тамактануу, спорт менен машыгуу жана жетиштүү уктоо эмес. Бул көбүрөөк, жана бул физикалык жана эмоциялык ден соолукту чыңдоочу көптөгөн аспектилерди камтыйт. Өзүңө кам көрүү принцибин орнотуу ар бир адам үчүн кыйын болуусу мүмкүн, айрыкча ресурстар же ички тоскоолдуктар чектелген болсо.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Psychology Today
Өзүңө кам көрүү жөн гана ден соолукка болгон кам көрүү эмес, ошондой эле психикалык ден соолукту жакшыртуучу аракеттерди да камтыйт. Эмоциялык туруктуулук, өзүн-өзү башкаруу жана өзүнө мээрим көрсөтүү сыяктуу көндүмдөр жашоонун сапатын жогорулатат жана кыйын учурларда жардам берет.
Өзүңдү колдоо
Өзүңө кам көрүү, ден соолукка кам көрүүнүн негизги аспектилери менен чектелбейт. Эмоцияларды башкаруу жана ички тынчтыкты сактоо да маанилүү бөлүгү болуп саналат. Ден соолукту сактоого багытталган аракеттердин баары маанилүү болгону менен, аларды эмоциялык жардам менен толуктоо зарыл. Мисалы, стресс менен күрөшүү үчүн өзүңдү жеткиликтүү түшүнүү жана сезимдерди жөнгө салуу эң жакшы чечим болуп саналат.
Көпчүлүк адамдар, учурдагы абалына жараша, негизги кам көрүү эрежелерин сактаганга жетишпейт. Бирок, мындай учурларда башка, өзгөчө карап көргөн жана жаңы жолдор менен жардам берүүгө чакырган көндүмдөрдү ишке ашыруу керек.
Эмоциялык жандандыруу
Өзүңдү жандандыруу жана эмоцияларды башкаруу — бул өзгөчө маанилүү, бирок көпчүлүк адамдар үчүн чынында эле кыйын иш болуп саналат. Балалыкта мындай көндүмдөрдү үйрөнүү көп учурда мүмкүн болбойт, анткени көпчүлүк ата-энелер эмоционалдык акыл-эстин маанилүүлүгүнө көңүл бурбашкан. Бирок, эмоцияларды өз алдынча башкаруу жана туура жолду табуу жаш кезден баштап үйрөнүлбөсө да, чоңдор үчүн ар дайым мүмкүн болгон көндүмдөр.
Эмоцияларды башкаруу ар бир адам үчүн өзгөчө. Ал үчүн көптөгөн ыкмалар бар, жана ар бир адам үчүн бул өзгөчөлөнгөн жана эффективдүү болушу мүмкүн. Тынчтануу үчүн сизге эмне жардам берерин табуу, ал жеке процесстин бир бөлүгү болуп саналат.
Өзүн-өзү башкаруу
Өзүн-өзү башкаруу, өзүң үчүн туура чечимдерди кабыл алуу жана туура эмес жоруктардан баш тартуу — бул кам көрүүнүн дагы бир маанилүү аспектиси. Өзүн-өзү башкаруунун аркасында көптөгөн жылыштар жасалат, жана бул эң жакшы жолдордун бири болуп саналат.
Балалыкта эмоционалдык камсыздоо жетишсиз болгон адамдар үчүн өзүн-өзү башкаруу кадимки нерсе болбой калышы мүмкүн. Бирок, бул көндүмдөрдү өнүктүрүү ар бир адам үчүн мүмкүн. Мисалы, күн сайын кичинекей жакшы ишти жасап баштоону баштасаңыз, акырында чоң ийгиликтерге жетишиңиз мүмкүн.
Өзүңө мээрим көрсөтүү
Өзүңө мээрим көрсөтүү — бул дагы бир маанилүү өзгөчөлүк, бирок аны үйрөнүү көпчүлүк үчүн кыйын болот. Көпчүлүк, айрыкча эмоционалдык кыйноону башынан өткөргөндөр, өзүнө аябай катаал мамиле кылышат. Бирок, өзүңдү түшүнүү жана өзүнүн кемчиликтерин кабыл алуу — бул өзүнө кам көрүүнүн маанилүү бөлүгү.
Өзүңө мээрим көрсөтүү, адамдын өзүнө болгон сүйүүсүнөн улам пайда болот. Бул процесстин өзгөчөлүгү — өзүн жакшы көрүү, бирок өзүңө каршы болбоо жана өзүн актап өтүү эмес. Жашооңуздагы жакшы жактарды көрүп, өзүңүздү кабыл алууга үйрөнүү — бул процесс бир гана ишти толугу менен өздөштүрүү менен ишке ашат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, таң калуу жана таң калыштуу учурлар биздин аң-сезимибизге жана эмоцияларымызга кандай таасир этет.
