Өзүн кабыл алуу — ички гармония жана туруктуу эмоционалдык ден соолук үчүн негиз болуп саналат. Өзүнүн баалуулугун түшүнбөй туруп, бекем мамиле куруу, карьерада өнүгүү жана жашоодогу максаттарга жетишүү кыйын болот. Көптөр башкалар менен салыштырып же ашыкча талап коюудан улам ички күрөшкө туш болушат, бул көңүл чөгүү жана өнөкөт стресс алып келет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди LifehackSolution
Өзгөчөлүктөрүн кабыл ала албоо көбүнчө психологиялык чарчоонун булагына айланат. Башкалардын жактыруусуна умтулуу же бөтөн стандарттарга шайкеш келүүгө аракет кылуу энергияны соруп, мотивацияны жоготууга алып келет. Өмүрүнүн көзөмөлүн кайра алуу үчүн күчтүү жактарды таанып, кемчиликтер менен иштей билүү жана ички ишенимди сактоо абзел.
Өзүңдүн уникалдуулугуңду түшүн
Ар бир адам өзгөчө сапаттарга, мүнөзгө жана жөндөмдөргө ээ, бул аны кайталангыс кылат. Бул уникалдуулукту моюнга алуу ички тынчсызданууну азайтып, өзүңдөн туура күтүүлөрдү түзүүгө жардам берет.
Өзгөчөлүктөрүн кабыл алган адам ар кандай кырдаалда өзүн эркин алып жүрө алат жана сындашуу же айыптоо коркунучун сезбейт. Бул өзүнө ишенүүнү өнүктүрүүгө шарт түзөт, максаттарга жетүүгө жана жашоону толук кандуу өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Эмоциялык аң-сезимди өнүктүр
Өз эмоцияларыңды түшүнүү өзүңдү кабыл алуудагы маанилүү кадам болуп саналат. Эмоциялык аң-сезим сезимдерди жаралышы менен таанып, туура жооп берүүгө шарт түзөт, аларды басуу же четке какпастан.
Туруктуу рефлексия сезимдердин жана коркуулардын жашыруун себептерин түшүнүүгө жардам берет. Бул өзүнө болгон ден-соолук мамилени калыптандырып, терс ойлор менен өзүңдүн өзүн-өзү баалооңо зыян келтирбестен күрөшүүгө мүмкүндүк берет.
Өзүңдү башкалар менен салыштырууну токтот
Башкалар менен салыштыруу ден-соолукка зыяндуу атаандаштыкка жана туруктуу жетишсиздик сезимине алып келет. Ар бир адам өзүнүн жолун басып өтөт жана уникалдуу сыноолор менен жетишкендиктерге туш болот, аларды объективдүү салыштыруу мүмкүн эмес.
Башкалар менен өзүн салыштыруудан баш тартуу өз максаттарыңа жана баалуулуктарыңа көңүл бурууга жардам берет. Бул өз өнүгүшүңдү байкоого, жетишкендиктерге кубанууга жана күнөөнү сезбестен кемчиликтер менен иштөөгө шарт түзөт.
Өз жетишкендиктериңди байкоону үйрөн
Көпчүлүк адамдар өз жетишкендиктерин баалабай, көңүлдү көбүнчө ийгиликсиздиктерге жана кемчиликтерге бурушат. Бирок өз жетишкендиктерин моюнга алуу өзүнө болгон ишенимди күчөтүп, андан ары өнүгүүгө шыктандырat.
Кичинекей жеңиштерди белгилөө өзүн позитивдүү кабыл алууну калыптандырууга жардам берет. Жетишкендиктер күндөлүгүн жүргүзүү же ай сайын жыйынтык чыгаруу ишенимди жана туруктуу өзүн-өзү баалоону өнүктүрүүгө шарт түзөт.
Катачылыктарды өсүүнүн бөлүгү катары кабыл ал
Өнүгүү процессинде каталар сөзсүз болот. Алар өзүнүн жараксыздыгын далилдей турган нерсе катары эмес, баалуу тажрыйба жана жакшыраак болууга мүмкүнчүлүк катары кабыл алуу керек.
Каталарга айыптабастан мамиле кылуу ийкемдүүлүктү үйрөтөт жана жаңы демилгелерден коркууну азайтат. Бул туруктуу үйрөнүүгө, өзүн-өзү өнүктүрүүгө жана жеке чектөөлөрдү кеңейтүүгө шарт түзөт.
Өзүңө кам көрүү адатын өнүктүр
Дене активдүүлүгү, жетиштүү уйку, туура тамактануу жана үзгүлтүксүз эс алуу эмоционалдык абалга жана өзүңө болгон мамилеге түздөн-түз таасир этет. Дене жана психикалык ден соолукка кам көрүү ички туруктуулукту бекемдеп, өзүңдү кабыл алууга көмөктөшөт.
Пайдалуу адаттарды калыптандыруу физикалык абалды жакшыртып гана тим болбостон, өзүнө болгон урмат-сыйдын жогорулашына да шарт түзөт. Өзүнө туруктуу кам көрүү өз баалуулугун моюнга алуунун көрүнүшү катары кабыл алынат.
Четтен жактырууга муктаждыктан арыл
Чет элдик ой-пикирлерге таянуу жеке инсандыгыңды жоготууга алып келет. Башкалардын жактыруусуна жетүү үчүн өз каалоолоруңду жана кызыкчылыктарыңды курмандыкка чалуу көбүнчө өзүңө зыян келтирет.
Ички баалуулуктарга жана максаттарга көңүл буруу өз алдынчалуулукка шарт түзөт. Бул чечимдерди өз керектөөлөрүң жана ишенимдериң негизинде кабыл алууга жардам берет, ал эми тышкы мактоого таянышпастан.
Ички диалогду башкарууну үйрөн
Адам өзү менен сүйлөшүү аркылуу дүйнөгө жана өзүнө болгон мамилесин калыптандырат. Туруктуу өзүн-өзү сындап жана терс ойлорго берилүү ишенимди жана өнүгүүнү басаңдатат.
Позитивдүү ички диалог каталарды кайра ойлонууга, мотивацияны сактоого жана оор учурларда өзүнө ишенүүгө жардам берет. Ойлор менен аң-сезимдүү иштөө акырындык менен өзүңдүн инсандыгыңа болгон мээримдүү мамилени калыптандырат.
Өзүн кабыл алууга шарт түзгөн чөйрөнү түз
Курчап турган адамдар өзүн сезүү формалаштырууда маанилүү роль ойнойт. Чындыгында, өзгөчөлүктөрдү урматтаган жана өнүгүүгө түрткү берген адамдар ички ишенимди бекемдөөгө жардам берет.
Урматтоо, түшүнүү жана боорукердик өкүм сүргөн чөйрөнү тандап алуу өзүңдү тезирээк кабыл алууга жардам берет. Ошондой эле, бул уулуу көз караштардын жана бузук жүрүм-турум үлгүлөрүнүн таасирин азайтат.
Өзгөрүүлөрдү аңдап-түшүнүү үчүн рефлексия менен алектен
Өткөн жолду периоддук анализдөө өзүнүн өсүшүн жана жетишкендиктерин көрүүгө, ошондой эле келечек пландарын тактоого жардам берет. Рефлексия маанилүү сабактарды жазууга жана өзүнүн баалуулугун бекемдөөгө шарт түзөт.
Өткөн тажрыйбаны аң-сезимдүү түрдө анализдөө жетилүүнү өнүктүрүүгө, ишенимди бекемдөөгө жана адамдын өзүн кандай болсо ошондой кабыл алуусуна өбөлгө түзөт.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, эмне үчүн достошуу кыйын.
