Азгыруучу жарнамалар көп. Көпчүлүк арыктоо үчүн керемет убада берген шаймандарга ишенет. Бирок, JustSport маалыматына ылайык, алардын көбү эч кандай пайда алып келбейт, жазат InoZpress.
Фитнес-гаджеттердин өндүрүүчүлөрү алардын шаймандары майды тез күйгүзөт жана булчуңдарды чыңдайт деп айтышат. Бирок чыныгы натыйжа — бул кыймыл, туура тамактануу жана тартип. Эч бир шайман мунун ордун баса албайт.
Вибропоястар жана электростимуляторлор: жарнамадагы иллюзия
Вибропоястар майды күйгүзөт деп убада берет, бирок иш жүзүндө алар терини гана титиретет. Бул майдын азайышына таасир бербейт жана калорияларды күйгүзбөйт. Натыйжада өзгөрүү болбойт, болгону убактылуу көлөмдүн азайышы байкалат.
Электромиостимуляторлор да натыйжасыз. Алар булчуңду кыймылга келтирет, бирок чыныгы физикалык жүктү камсыз кылбайт. Мындан тышкары, узак колдонууда булчуң оорутушу же теринин кыжырданышы мүмкүн.
Пассивдүү платформалар жана креслолор: жыйынтыксыз эс алуу
Вибрациялык платформалар жана массаждык креслолор көп учурда «арыктоого жардам берет» деп жарнамаланат. Чынында болсо алар болгону булчуңдарды бошоңдотуп, убактылуу эс алуу сезимин берет. Май күйүү жана метаболизмдин жогорулашы байкалбайт.
Мындай шаймандар 15 000–25 000 сом (150–250 евро) турат, бирок алардын натыйжалуулугу жөнөкөй сейилдөөгө караганда төмөн. Күн сайын жарым саат жөө басуу же сүзүү кыйла көбүрөөк пайда алып келет.
Мини-шаг жана роликтер: жогорку баа, аз натыйжа
Мини-шаг жана кичинекей степперлердин кардио-эффекти өтө төмөн. Алар күнүмдүк кыймылды алмаштыра албайт жана арыктоого жардам бербейт. Мындай шаймандар жылуу көнүгүү үчүн гана ылайыктуу.
Пресс үчүн роликтер туура эмес техника менен колдонулганда белге зыян келтириши мүмкүн. Эгер көнүгүүлөр туруктуу болбосо, мындай жабдуулар пайдалуу эмес.
Чыныгы натыйжа кайдан башталат
Арыктоонун негизги формуласы жөнөкөй — кыймыл, туура тамактануу жана эс алуу. Жөнөкөй көнүгүүлөр, мисалы, отжимание, планка жана чуркоо, кымбат шаймандарга караганда натыйжалуу.
Туруктуу көнүгүү жана акырындык менен жүктү көбөйтүү — ийгиликтин негизги ачкычы. Эч кандай гаджет чыныгы аракеттин ордун баса албайт.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, 60 жаштан кийин планканы канча убакыт кармоо керек жана аны коопсуз аткаруу тууралуу.
