Дневник жазуу психоэмоционалдык абалды жакшыртууда пайдалуу курал боло алат. Биздин көпчүлүк балалык чагында дневник жазган, бирок чоңойгон сайын бул адатты улантуучулар аз. Бирок изилдөөлөргө караганда, ойлорду жана сезимдерди жазуу стресстин деңгээлин төмөндөтүп, жалпы абалды жакшыртат. Бул жөнөкөй иш чыныгы кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди IFLscience
Дневник жазуу практикасы көптөгөн кылымдардан бери бар. Анна Франк же Сэмюэл Пепис сыяктуу көптөгөн адамдар өздөрүнүн жазууларын калтырышкан, алар тарыхый күбөлүккө айланган. Бүгүнкү күнү күндөлүк жазуунун көптөгөн түрлөрү бар. Кээ бирлер Instagram’да ойлорун жазат, башкалар блокноттордо графиктер жана сүрөттөр менен түзөт. Эң популярдуу түрлөрүнүн бири – ыраазычылык күндөлүгү, анда жашоонун жакшы учурлары жазылат.
Психологдор күн сайын эртең менен бир нече мүнөтүн ойлорду жазууга жумшоону сунуштайт. Бул процесс башындагы чачыраган ойлорду жайгаштырууга жана мүмкүн болуучу көйгөйлөрдү аныктоого жардам берет. Ошондой эле адистер түнкүсүн жакшы окуяларды жазып коюуну сунушташат, анткени бул тынчтыкта уктап, эртеңки күндү жакшы баштоого өбөлгө түзөт. Бул адаттар терапияга гана эмес, алдын алуу үчүн да пайдалуу.
Мындан тышкары, изилдөөлөр жазуу адаты эс тутумду жакшыртып, маалыматтарды жакшыраак кабыл алууга жардам берерин көрсөттү. Цифрдык технологиялар доорунда, биз көбүнчө тексттер жана билдирүүлөр аркылуу баарлашканда, жазуу аркылуу ойлорду токтотуп жана өз ойлоруңду жакшыраак билдирүүгө жардам берет. Дневник жазуу психологиялык маселелерди чечүүгө гана эмес, когнитивдик функцияларды жакшыртууга да жардам берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, адамдын ой-толгоолору психикасына жана турмушуна кандайча таасир этет.
