Физикалык активдүүлүк көп учурда психологиялык абалды жакшыртат деп эсептелет. Бирок Жоржия университетинин окумуштуулары жүргүзгөн изилдөө көрсөткөндөй, бул байланыш ар дайым түз эмес. Жөн гана кыймыл эмес, ал кандай шартта, ким менен жана кандай максатта болгонунун да мааниси чоң.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди SciTechDaily
Окумуштуулар белгилегендей, спорт менен машыгуу өзү эмес, анын айланасындагы контекст — айлана-чөйрө, коомдук байланыштар, мотивация — менталдык ден соолукка чоң таасир тийгизет. Демек, физикалык көнүгүүнүн пайдасы адам анын маанисин кандай кабыл алганына байланыштуу болушу мүмкүн.
Эмоционалдык абалга ким менен жана кайда машыкканың таасир этет
Изилдөө үч негизги багыттагы маалыматтарды талдоого негизделген: калк ичиндеги чоң масштабдуу байкоолор, көзөмөлдүү эксперименттер жана контекстке багытталган чакан изилдөөлөр. Бул ыкмалар бирдей жүктөм ар башка шартта башкача кабыл алынышы мүмкүн экенин көрсөттү.
Мисалы, футболчу оюнда гол киргизсе, бул андан оң эмоцияларды жаратат. Бирок ошол эле аракет ийгиликсиз болсо жана башкалар сынга алса, таасир тескери болот. Бул мисал кыймылдын өзү эмес, шарт маанилүү экенин далилдейт.
Физикалык активдүүлүктүн натыйжасы ар кимде ар башка болот
Көнүгүүлөр дайыма эле баарына пайда бере бербейт. Өзгөчө натыйжа депрессия же тынчсыздануу сыяктуу көйгөйлөрү бар адамдарда байкалат. Бирок буга чейинки көптөгөн изилдөөлөрдө катышуучулардын курамы бир тектүү болгондуктан, жыйынтыктар жалпы калкка жайылта албайт.
Изилдөөлөр кыска мөөнөттүү жана чектелген болгондуктан, толук баа берүү кыйын. Ошондуктан окумуштуулар менталдык ден соолукка спорттун чыныгы таасирин түшүнүү үчүн кеңири масштабдуу, ар тараптуу жана узак мөөнөттүү иштерди жүргүзүүнү сунушташат.
Контекст эмне үчүн мынча маанилүү?
Физикалык активдүүлүктүн шарттары — бул бир гана аба ырайы же машыгуу залындагы атмосфера эмес, ошондой эле машыктыруучунун стили, топтогу башка адамдар, күндүн убактысы жана өзүңүздүн маанайыңыз. Бирөөгө күн ысыкта көчөдө жүрүү жагымсыз сезилиши мүмкүн, ал эми башкага бул жөө басуу дем алуу мүмкүнчүлүгү катары кабыл алынышы ыктымал.
Ошондуктан машыгуу режимин сунуштаганда, жүктөмдүн көлөмү менен түрү эле эмес, ошол жүктөм кайсы шартта жана кандай мааниде колдонулары да эске алынышы керек. Ошондо гана спорт аркылуу менталдык ден соолукту чыңдоого жетишүү мүмкүн.
Терапияда спортту колдонуу ыкмалары өзгөрүүдө
Психологиялык жардам берүүдө спортту колдонуунун ыкмалары жаңыча каралып жатат. Адистер эми көнүгүүнү жөн эле сунуштабастан, аны кайсы учурда, кайсы шартта сунуштоо натыйжалуу болорун иликтеп жатышат.
Максат — бир гана физикалык кыймылды сунуштоо эмес, адамга жагымдуу, маанилүү жана жыргал берүүчү шарттарды түзүү. Ошондо гана машыгуу чындап эле менталдык ден соолукту чыңдоочу куралга айлана алат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, мээнин курактуу болушу сиздин өмүр боюңузду канчалык узун болорун аныктоо мүмкүн.
