Psychology Today басылмасынын экспертинин маалыматына ылайык, ден соолуктуу жеке чек аралар адамдын мамилелериндеги тең салмактуулукту калыбына келтирип, эмоционалдык көз карандылыктын алдын алат. Изилдөө көрсөткөндөй, өз муктаждыктарын таанып, аларды башкалардыкынан ажырата билүү — ички туруктуулукка жана жетилген байланышка жетүүнүн негизги кадамы, жазат InoZpress.
Эгер адам чек ара орнотпосо, ал башкалардын күтүүсүнө жараша жашап, өзүн жоготот. Мындай учурда мамиле эмоционалдык биригүүгө айланып, сүйүү көзөмөлгө, ал эми кам көрүү күнөөгө айланат. Туура коюлган чек ара адамга эркиндик сезимин кайтарып, башкалардын сезимин өзүнүкүндөй кабыл албоого жардам берет.
Эмне үчүн «биригип калган мамилелер» зыяндуу
Биригип калган мамилелер — бул эки адам өз алдынча инсан болуудан калган абал. Алардын сезимдери, каалоолору жана чечимдери бири-бирине өтө аралашып, бирөөнүн маанайы экинчисинин абалына түздөн-түз таасир этет. Натыйжада чарчоо, кыжырдануу жана көз карандылык пайда болот.
Психологдордун айтымында, мындай мамиленин тамыры көп учурда бала кезде калыптанат — адам сүйүүнү жана кабыл алууну сактап калуу үчүн «жагымдуу» болууга үйрөнгөндө. Чоңойгондо бул жүрүм-турум өнөкөткө айланып, романтикалык, үй-бүлөлүк же жумуштагы мамилелерге өтүп, адам «жок» деп айтуудан жана өзүн коргоодон баш тарта баштайт.
Ден соолуктуу чек араларды кантип орнотуу керек
Адистердин кеңеши боюнча, алгач ички ыңгайсыздыкты байкоодон баштоо зарыл. Эгер кимдир бирөөнүн жанында жүргөндө күнөө, коркуу же басым сезилсе — бул чек ара бузулуп жаткандыгынын белгиси. Бул абалды айыптоосуз кабыл алуу маанилүү.
Андан соң өз муктаждыктарыңызды ачык билдирүүнү үйрөнүү керек. Чек ара — бул дубал эмес, тескерисинче, башкаларга сиз үчүн эмнелер кабыл алынат, ал эми эмнелер — жок экенин түшүндүрүүнүн жолу. Алгач бул каршылыкты жаратышы мүмкүн, бирок убакыт өтүп, мамиледе урмат жана түшүнүү пайда болот.
Жеке чек араны чыңдоо үчүн жөнөкөй кадамдар
Эмоционалдык көз карандылыктан чыгуу үчүн адистер төмөнкүлөрдү сунушташат:
- өз эмоцияңызды жана башкалардын эмоциясын айырмалай билүү;
- башкалар нааразы болсо да «жок» деп айтуудан коркпоо;
- энергияны калыбына келтирүү үчүн өз алдынча убакыт өткөрүү;
- башкалардын жактыруусу үчүн өз кызыкчылыгыңызды курмандыкка чалбаш.
Туура коюлган чек аралар адамдарды алыстатпайт — тескерисинче, чын ыкластуу жана коопсуз байланыш түзүүгө жардам берет. Өзүн сыйлаган жана сезимдерин ачык билдире алган адамдын мамилелери терең жана тең салмактуу болот.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, адамга сылык түрдө баш тартуунун жолдору жана психологдордун натыйжалуу кеңештери тууралуу.
