Белгисиздик шарттарында жашоо адамдан өзгөчө чыдамкайлыкты талап кылат, белгисиздик экономикалык жана саясий өзгөрүүлөрдөн тартып, жеке көйгөйлөргө чейин ар кандай факторлор менен келип чыгат. Мындай учурларда адамдын өзүнө жана өз күчүнө ишенишин жоготпошу үчүн ички таянычты табышы маанилүү. Бул тапшырманы чечүү үчүн натыйжалуу ыкмалардын бири — сырткы шарттарга карабастан, «токтоп калуу» сезимин табууга жардам берген практикалар.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Psychology Today
Адамга азыркы учурга «жабышып» турууга жардам берген көптөгөн ыкмалар бар. Бул практикалар медитацияларды, өз тажрыйбаларыңызды ойлоону жана сиз үчүн маанилүү болгон жерлерге, окуяларга жана адамдарга кайтып келүүнү камтыйт. Бул ыкмаларды колдонуу адамга эң туруктуу эмес учурларда да бекем таяныч табууга мүмкүнчүлүк берет.
Өткөн менен байланыштын мааниси: келечекти куруу үчүн
Көптөгөн психологдор жана жеке өнүгүү адистери, өткөн менен байланышты бекемдөө, өзүнө ишенимди арттыруунун маанилүү кадамы экенин айтышат. Бул процесстин алкагында адам өзү кайдан келгенин жана ким болуп калганын түшүнүү үчүн, аны түзгөн бардык окуяларды жана учурларды түшүнүүгө аракет кылат. Биздин тарыхыбызды канчалык жакшыраак түшүнсөк, келечекти куруу оңой болот.
Адам өзү үчүн туруктуу, аны таянып турса болот деп эсептеген бир нерсеси бар экенин сезгенде, ал белгисиздиктен келип чыккан тынчсызданууларды жеңүүдө жардам берет. Бул процесстин маанилүү аспектилеринин бири — өткөн окуялардан маанини алып чыгуу. Бул маанилер күч жана ишеним булагы болуу менен, оор учурларда жардам берет.
Тамырларыңыз менен байланыштын кайра орнотуу
Ишенимди жана туруктуулукту калыбына келтирүүнүн натыйжалуу жолдорунун бири — бир кезде өзүбүз үчүн коопсуз же маанилүү болгон жерлерге кайтып келүү. Бул туулган шаарлар, үйлөр, парктар же дагы эле жактырган кафелер болушу мүмкүн. Бул тааныш жерлер адамга дүйнөдөгү ордун сезүүгө жардам бере турган күчкө ээ.
Мындан тышкары, мындай жерлерге кайтуу өзүнчө бир «ритуал» болуп, стрессти жеңүүгө жардам берет. Сүйүктүү жолдор менен сейилдөө, жактырган спорт түрлөрү же жакын адамдар менен жөн гана убакыт өткөрүү, адамды өзүнүн тамырлары менен байланыштырып, ички тынчтык жана туруктуулукту кайтарып берет.
Ишенимди сактап туруу үчүн практикалар
Ичимдиктеги тынчтык жана ишенимди калыбына келтирүүнүн эң натыйжалуу жолдорунун бири — аң-сезимдүү болуу практикасы. Бул ыкма азыркы учурга көңүл бурууну, өзүнүн сезимдерин жана ойлорун аң-сезимдүү кабыл алууну камтыйт. Ал тынчсызданууну азайтууга жана белгисиздикти табигый жашоо бөлүгү катары кабыл алууга жардам берет.
Жөнөкөй дем алуу машыгуулары, медитациялар же күндөлүк жазуу абдан жакшы натыйжа берет, ал эми бул ыкмаларды туруктуу колдонуу маанилүү. Бул практикалар көйгөйлөрдү жок кылуунун максатын койбойт, бирок алар менен күрөшүүдө жардам берет.
Келечекке даяр болуу, анын бардык белгисиздиктерине карабастан
Белгисиздик менен күрөшүүдө адамдын өзүндө эмне болуп жатканын башкаруу мүмкүн экенин түшүнүү жардам берет. Бул деген — адам өзүнүн реакцияларын, аракеттерин көзөмөлдөп, өзүнүн баалуулуктарына жана максаттарына ылайык чечимдерди кабыл ала алат. Ишеним, биз адаптацияланып, ар кандай шарттарда чечим таба алабыз деген түшүнүккө келгенде келет.
Мындайча айтканда, ички тынчтыкты бекем сактоого жана ошол эле учурда туруктуу келечекти курууга жардам берүүчү эң жакшы практикалар адамга стресстик учурларда гана эмес, чыңалган келечекти курууда дагы жардам берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, кыйын адамдар менен кандайча мамиле түзүү керек.
