Туруктуу сейилдөө белдин өнөкөт ооруларынын коркунучун кыйла азайта алат. Мындай жыйынтыкка Norwegian University of Science and Technology окумуштуулары 11 миңден ашуун катышуучунун маалыматтарын талдап келишкен. Адистер белгилегендей, негизги мааниге ээ болгон нерсе – күн сайын активдүү басууга бөлүнгөн убакыт, ал эми басуунун ылдамдыгы же интенсивдүүлүгү экинчи орунда турат, жазат InoZpress.
JAMA Network Open журналында жарыяланган изилдөөгө ылайык, күнүнө 100 мүнөттөн ашык баскан адамдардын бел омуртка ооруларына чалдыгуу коркунучу 78 мүнөт же андан аз баскандарга караганда 23% төмөн болгон. Бул көрсөткүч жөнөкөй сейилдөөлөр да ден соолукка оң таасир этерин жана миллиондогон адамдар үчүн жеткиликтүү алдын алуу чарасы боло аларын тастыктайт.
Эмне үчүн убакыт маанилүүрөөк, ал эми ылдамдык экинчи орунда
Адистердин айтымында, физикалык жүктүн интенсивдүүлүгү дагы таасир этет, бирок негизги фактор – бул басууга кеткен жалпы убакыт. Катышуучулардын сандык көрсөткүчтөрүн так аныктоо үчүн илимпоздор алардын сан жана бел тарабына сенсорлорду бекитишкен.
Бул ыкма басып өткөн аралык менен убакыттын узактыгы омуртканын ден соолугуна түздөн-түз таасир этерин далилдеди. Мындай жыйынтыктар опорно-двигатель системасынын ооруларынын алдын алууда өзгөчө мааниге ээ болуп саналат.
Маселенин масштабы жана анын кесепеттери
Белдин оорулары эң кеңири таралган көйгөйлөрдүн бири бойдон калууда. Норвегияда калктын 60–80% жашоосунда жок дегенде бир жолу мындай ооруну башынан өткөргөн, ал эми ар бир бешинчи жаран туруктуу түрдө бел оорусуна даттанат.
Мындай оорулардын айынан өлкө экономикасына жыл сайын миллиарддаган крон чыгым келет. Ошондуктан жөнөкөй жана жеткиликтүү чаралар, мисалы күн сайын сейилдөө, жарандардын ден соолугун жакшыртууга гана эмес, саламаттык сактоо системасына түшкөн жүктү азайтууга да жардам бере алат.
Изилдөөнүн практикалык мааниси
Изилдөөнүн жыйынтыктары туруктуу физикалык активдүүлүккө убакыт табуунун маанилүүлүгүн баса белгилейт. Жада калса орточо деңгээлдеги жүктөмдөр да омуртка ооруларынын өнүгүшүнө жол бербей, башка оорулардан сактай алат.
Окумуштуулар мындай тыянактар ар кандай калк катмарлары үчүн профилактикалык стратегияларды түзүүгө өбөлгө болорун белгилешет. Күн сайын сейилдөөгө чыгуу сыяктуу жөнөкөй көнүмүш коомдогу кеңири тараган көйгөй менен күрөшүүдө натыйжалуу курал болуп бере алат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, өтө кайра иштетилген азыктар кошумча калориясыз деле майды көбөйтөт.
