Жөө басуу — эң жеткиликтүү жана пайдалуу физикалык активдүүлүктүн түрлөрүнүн бири. Улуу Британиядагы Глазго университетинин жаңы изилдөөсү аймакта тез басып жүрүү жүрөк ритминин бузулууларынан коргой турганын көрсөттү. Изилдөөдө басуунун ылдамдыгы маанилүү роль ойнойт: орточо ылдамдыкта баскандар (саатына 3–4 миль) жүрөк ритминин бузулуусуна чалдыгуу коркунучун жай баскандарга салыштырмалуу 35% азайткан.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Science Alert
Тезирээк баскандар үчүн бул көрсөткүч 43% жеткен. Жүрөк ритминин бузулуусуна фибрилляция, тахикардия жана брадикардия кирет. Изилдөө 13,7 жыл бою 420 925 орто курактагы чоң кишилердин катышуусу менен жүргүзүлгөн. Басуунун ылдамдыгы 81 956 катышуучуда атайын шаймандар менен так өлчөнгөн.
Метаболизм жана сезгенүүнү жөнгө салуу
Изилдөөчүлөр бул байланыштын негизинде басуу организмдеги метаболизм жана сезгенүү процесстерине таасир этерин аныкташты. Басуунун ылдамдыгы кандын басымын, дене массасын жана ички сезгенүүнү төмөндөтөт. Бул процесстер жүрөк ритминин бузулуусуна тикелей байланыштуу болгондуктан, алардын жакшыртылышы жүрөккө оң таасир берет.
Изилдөө боюнча, жүрөк ритминин бузулуу коркунучун азайтуунун үчтөн бир бөлүгү дал ушул ички физиологиялык өзгөрүүлөр менен түшүндүрүлөт. Бул деген физикалык активдүүлүк жүрөккө гана эмес, организмдин бардык системаларына комплекстүү таасир этерин тастыктайт. Башкача айтканда, жөнөкөй басуу дары-дармекке караганда профилактикалык жактан алда канча натыйжалуу болушу мүмкүн.
Кайсы топторго өзгөчө пайдасы бар
Басуунун ылдамдыгы аялдар үчүн өзгөчө маанилүү фактор катары аныкталган. 60 жашка чейинкилер, жогорку кан басымы барлар, семиздикке чалдыкпагандар жана бир нече оорулары барлар арасында жүрөк ритминин бузулуусунун коркунучу бир топ азайган. Бул тез басууну жалпы калк үчүн сунушталган универсалдуу ыкмага айлантат.
Ошондой эле, басууну үзгүлтүксүз жүргүзүү менен жүрөк ооруларынын жалпы коркунучун азайтуу мүмкүн. Бул көнүгүүнүн натыйжалуулугу активдүү жашоого өткөн адамдар үчүн гана эмес, физикалык активдүүлүктү жаңыдан баштагандар үчүн да пайдалуу. Башкысы — басуунун ылдамдыгын акырындан көбөйтүү.
Так өлчөмдөр жана далилдүү байкоо
Изилдөө UK Biobank маалымат базасынын негизинде жүргүзүлгөн. Бул биомедициналык платформа 420 миңден ашык адамдын ден соолук, көнүгүү жана жашоо образы боюнча маалыматтарын камтыйт. Изилдөөнүн бир бөлүгүндө катышуучулар фитнес-билериктер аркылуу так маалымат берип турушкан.
Бул байкоо мүнөзүндөгү илимий ыкма, себеп-салдар байланышын түз айтпаганы менен, узак мөөнөттүү тенденцияларды таап, профилактика үчүн ишенимдүү маалымат берет. Ошондуктан басуунун ылдамдыгы менен жүрөк ооруларынын тобокелдиги ортосундагы байланыш илимий жактан негиздүү жана реалдуу эсептелет.
Ден соолукту сактоонун жөнөкөй жолу
Изилдөөнүн жыйынтыгы Heart журналына жарыяланган. Натыйжалар жөө басуунун жүрөк-сосуд системасына пайдасын дагы бир жолу далилдеди. Бул көнүгүү кымбат шаймандарды, атайын шарттарды талап кылбайт жана каалаган курактагы адам үчүн ылайыктуу.
Изилдөөгө ылайык, басуунун ылдамдыгын бир аз гана жогорулатуу организмге олуттуу пайда алып келет. Жүрөккө жүк берилет, кан айлануу жакшырат, системалар ишенимдүү иштейт. Ошондуктан, көчөгө чыккан сайын кадамдарды ылдамдатууга аракет кылуу — ден соолукка болгон эң жөнөкөй жана таасирдүү камкордук.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, жаңгактар ичеги саламаттыгын кантип сактайт.
