Көпчүлүк 8 стакан суу ичүү керек деген кеңешти угушкан, бирок бул ар бир адам үчүн канчалык пайдалуу? Бул адат жалпы кабыл алынган формула боюнча түзүлгөн, ал суунун керектөө деңгээлин түшүнүүнү жеңилдетет. Бирок акыркы изилдөөлөр көрсөтүп жаткандай, баардык адамдарга ылайыктуу бирдей стандарттар жок.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди JAMA Network Open
Бардык илимий изилдөөлөр суу керектөө көлөмүнүн пайдалуулугун далилдешпейт. Мисалы, бир ири изилдөөгө ылайык, суу керектөө көбөйтүлгөндө салмактын азайышына жана бөйрөктө таштын пайда болуу ыктымалдыгынын азайышына алып келди. Бирок башка изилдөөлөр негизги өзгөрүүлөрдү көрсөткөн жок, бул керектөөлөрдүн ар түрдүү болушу мүмкүн экенин көрсөтөт.
Суу керектөө ар кандай факторлорго, анын ичинде физикалык активдүүлүккө, климатка жана ден-соолукка жараша өзгөрүп турат. Ар бир адамдын сууга болгон муктаждыгы өзгөчө экенин эске алуу маанилүү. Кээ бирлер үчүн 8 стакан суу көп болушу мүмкүн, ал эми башкалар үчүн тескерисинче, жетишсиз болушу мүмкүн.
Суу керектөөнүн ашыкча болушу да кооптуу болушу мүмкүн. Бул натрийдин кандагы деңгээлинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, бул абдан кооптуу. Ошондуктан организмдин муктаждыгынан ашык суу ичпөө керек экенин көзөмөлдөө маанилүү.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, шпинат сизге пайдалуубу же бөйрөгүңүзгө коркунучтуубу.
