Ар бирибиз бир жолу табаныбызга карап, аны фитнес журналындагы модельдердей көзгө көрүнүктүү жана сүрөттүү эмеспи деп ойлоно элекпизби? Чындыгында, табандын көйгөйлөрү бул жөн гана эстетикалык маселе эмес, көп учурда жаман кан айлануусу, ашыкча салмак же жашоо образынын натыйжасы. Бирок эң маанилүүсү — бул баарын оңдоп коюуга болот! Табандардын өлчөмүн кичирейтүү жана формасын жакшыртуу үчүн туура көнүгүүлөрдү тандоо жана жашоо образына көңүл буруу керек. Үй шартында жасала турган жөнөкөй кыймылдар менен сиз сонун натыйжаларга жетишесиз.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
«Тучные» табандардын себептери ар кандай болушу мүмкүн. Бул генетикалык жактан мүмкүнчүлүктөр, кан айлануунун бузулушу, же суюктуктун топтолушу. Ашыкча салмак, көп отуруу, көп туз жегендик сыяктуу факторлор бул маселени курчутушу мүмкүн. Бирок кандай болсо да, чечим дайыма бир — туруктуу көнүгүүлөр, алар кан айланууну жакшыртууга, балтырлардын күчүн арттырууга жана табандарыңыздын так формасын кайтарууга жардам берет.
Табандык өлчөмдү кичирейтүү үчүн эң эффективдүү көнүгүүлөрдүн арасында табанга көтөрүлүү, бутту айлантуу, скакалкасыз секирип көнүү жана таякчаларды жамандар менен басуу. Бул ыкмалардын ар бири кан айланууну жана булчуңдардын тонусун жакшыртууга жардам берет, бул болсо мыкты натыйжа берет. Техниканы туура колдонуп, бул көнүгүүлөрдү жасай отырып, сиз ишенимдүү түрдө шишиктерди азайтып, бутуңуздун булчуңдарын күчөтүп, табандарыңызга дагы да тыкан келбет алып келесиз.
Эсиңизде болсун, көнүгүүлөр гана жетиштүү эмес. Өзүңүздүн тамактанууңузду көзөмөлдөө, тузду азайтуу, жетиштүү суусундук ичүү жана дайыма кыймылдуу болуу абдан маанилүү. Бул планды бир ай бою кармансаңыз, натыйжалары сизди таң калтырат. Эң башкысы — баш тартпоо, натыйжа сөзсүз келет. Дұрыс машыгууларды жүргүзүңүз, табандарыңыз бир нече аптадан кийин жакшыра баштайт.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, животтуңдагы майды күйгүзүү үчүн эң мыкты машыктыруучу көнүгүүлөр.
