Ичек ден соолугу жалпы ден соолукта маанилүү роль ойнойт, анткени ал азык заттарды сиңирүү жана иммунитетти колдоо процессинде түздөн-түз катышат. Бул процесс үчүн пробиотиктерге, талкага жана сезгенүүгө каршы заттарга бай ичимдиктер маанилүү жардамчы болушу мүмкүн. Алар микрофлоранын нормалдуу иштешин колдоп, тамак сиңирүү системасын жакшыртып, организмдин коргонуу функцияларын күчөтөт.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди NV
Кефир, комбуча, жуук суусундугу жана башка ичимдиктер ичектин ден соолугун колдоого жардам берет, алар пайдалуу бактериялардын балансын жакшыртып, анын иштешин кубаттайт. Алар ошол эле учурда азык сиңирүүнү жакшыртып, сезгенүүлөр менен күрөшүүгө да жардам берет. Мындай ичимдиктерди туруктуу колдонуу рационго пайдалуу кошумча болуп, ден соолукка узак мөөнөттө оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кефир — ичектер үчүн пробиотиктердин булагы
Кефир — бул сүттүк азык, ал сүт кислотасы жана спирттик ферментация аркылуу алынып, анын курамында жашоочу микробиологиялык культуралар пайда болот. Бул культуралар ичектин микрофлорасын жакшыртууга жардам берип, патогендик микроорганизмдердин өсүшүн токтотуп, пайдалуу бактериялардын балансын сактоого жардам берет. Кефирдин курамында кефирон жана пептиддер сыяктуу заттар бар, алар азык сиңирүүнү жакшыртууга жардам берет.
Кефирди туруктуу колдонуу иммунитетти күчөтүүгө, организмди инфекциялардан коргоого жана ичек микробиомунун жалпы абалын жакшыртууга жардам берет. Кефирди табигый түрдө, кант же ароматизаторлорду кошпостон ичкен жакшы.
Комбуча — ичек флорасын колдоп турган ферменттелген чай
Комбуча, же ферменттелген чай, пробиотиктерге бай болгон дагы бир ичимдик. Ферментация процесси учурунда анын курамында май кислоталары, В тобунун витаминдери жана ферменттер пайда болуп, иммунитетти бекемдеп, сезгенүүлөрдү азайтат. Бул ичимдик ичек системасынын иштешин жакшыртып, ден соолукту сактоого жардам берет.
Комбуча ошондой эле антиоксиданттарды камтыйт, алар клеткаларды кычкылдануу стресстен сактап, метаболизм процессин жакшыртууга көмөк көрсөтөт. Комбучаны тандап жатканда анын курамына көңүл буруп, канттын аз болуусун тандоо керек.
Жуук суусундугу — табигый ичек иштешин жакшыртуу каражаты
Жуук суусундугу нитраттарга бай, алар кан айланууну жакшыртып, ичекке жеткен кан айлануусун жакшыртат. Бул азык сиңирүүнү жеңилдетип, сезгенүүлөрдү азайтат. Жуук суусундугу ошондой эле талка жана бетаинди камтыйт, алар ичек микробиомунун жана боордун ден соолугу үчүн пайдалуу.
Бул ичимдик дарыгерлер тарабынан көптөгөн дары-дармектерди алмаштыруу үчүн сунушталат жана ичек иштешинин жакшыртылышына жардам берет. Эгер дажабыркандардан азап чегип жатсаңыз, жуук суусундугун алма же апельсин соктору менен аралаштырсаңыз, даамы жакшы болот.
Jun — сезимтал ичектер үчүн жеңил жана пайдалуу ичимдик
Jun, комбучага окшош, бирок жасалган чайдан жана шекерсиз балдан даярдалган ичимдик. Анын даамы жумшак, бул сезимтал ичектери бар адамдар үчүн жакшы тандоо. Jun ичимдиги пробиотиктерге бай, алар ичек микробиомун колдоого жардам берет, ал эми жашыл чайдын антиоксиданттары сезгенүүлөрдү азайтат.
Бул ичимдиктин ошондой эле сезгенүүгө каршы касиеттерине ээ экенин белгилөө керек, ал ичектин абалын жакшыртууга жана иммунитетти бекемдөөгө жардам берет. Jun ичимдигин туруктуу колдонуу ичек иштешин жакшыртууга жана ден соолукту колдоого жардам берет.
Чорнослив ширеси — ичек иштешин стимулдаштыруучу табигый каражат
Чорнослив ширеси талка жана сорбитке бай, алар ичек моторикумунун жакшыртылышына жардам берип, ич катуулашууга жеңилдетет. Чорнослив ичекти жумшартат жана абдан жеңил стимулдаштыруу таасирин көрсөтөт, бул аны ич катуулашуунун алдын алуу жана ичек иштешин жакшыртуу үчүн идеалдуу кылат.
Чорнослив ширеси ошондой эле денеге пайдалуу витаминдерди жана минералдарды берет. Бул ичимдик азык сиңирүү процесстери менен байланышкан көйгөйлөрдү жоюп, ичек иштешин жакшыртууга жардам берет.
Имбир чайы — ичек иштешин жакшыртуучу табигый каражат
Имбир чайы табигый сезгенүүгө каршы касиеттерге ээ болгон ичимдик катары белгилүү. Бул ичимдик ичек моторикасын стимулдаштырып, аны жакшыртууга жардам берет жана шишиктер менен күрөшөт. Имбир ошондой эле азык сиңирүүнү жакшыртууга жана организмдеги сезгенүүлөрдү азайтууга көмөктөшөт.
Имбир чайынын курамында антиоксиданттар бар, алар метаболизмди жакшыртып, организмди кычкылдануу стресстен коргойт. Имбирди жылуу сууга салып, анын пайдалуу касиеттерин алуу үчүн күнүнө бир нече чыны ичүү сунушталат.
Мята чайы — ичекти тынчтандыруучу ичимдик
Мята чайы ашказан-ичек системасы үчүн абдан пайдалуу ичимдик болуп саналат. Ал ичек спазмдарын азайтып, ичтин шишигин жана оорушу менен күрөшүүгө жардам берет. Мята чайы ошол эле учурда расслабляющий таасирге ээ, ичектин абалын жакшыратат жана организмдеги сезгенүүлөрдү азайтууга жардам берет.
Бул ичимдик сиңирүү системасынын бузулушу менен күрөшкөн адамдар үчүн эң жакшы тандоо болуп саналат, анын ичинде СРК сыяктуу көйгөйлөрдү жоюуга жардам берет.
Яблук уксусу — сиңирүү системасын колдоп турган ичимдик
Яблук уксусу ичектер үчүн эң популярдуу ичимдиктердин бири болуп саналат. Анын курамындагы уксус кычкылы азык-тамакты сиңирүүдө жардам берип, организмдеги кислотно-щелочной балансын сактоого жардам берет. Яблук уксусу ичек микробиомунун иштешин жакшыртууга жана ашказан менен ичектин абалын түздөп турууга жардам берет.
Бул ичимдикти суу менен аралаштырып ичүү оңой жана анын даамын жакшыртууга жардам берет. Яблук уксусу сиздин ичек системаны жандандырып, сиңирүү процессин жакшыртууга жардам берет.
Куркума латте — сезгенүүгө каршы ичимдик
Куркума латте, же «алтын сүт», куркуминди камтыйт, ал сезгенүүгө каршы абдан күчтүү компонент болуп саналат. Бул ичимдик ичек сезгенүүлөрүн азайтып, микрофлораны калыбына келтирүүгө жардам берет. Куркумин ошондой эле антиоксиданттык касиеттерге ээ, алар клеткаларды кычкылдануу стресстен коргойт.
Куркума латте даярдоо үчүн куркуманы сүткө жана башка специяларга кошуп, үй шартында оңой эле жасасаңыз болот. Бул ичимдик ичек иштешин жакшыртып, ден соолукка оң таасир тийгизет.
Ичек ден соолугун колдоо үчүн дагы кандай жолдор бар?
Ичек ден соолугун колдоп туруу үчүн жашылчаларды жана жемиштерди көп колдонуу маанилүү. Алар организмди пребиотиктер менен камсыздайт, алар пайдалуу бактериялардын өсүшүн стимулдаштырат. Физикалык активдүүлүк дагы ичек микробиомунун абалына оң таасирин тийгизет, ал эми алкогольдын ашыкча керектелишинен алыс болуу ичектин нормалдуу иштешин сактоого жардам берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, кийимдерди орнотуу боюнча ийгиликтүү ыкмалар, чүмбөттөрдөн качуу үчүн.