АКШда февраль айы Жүрөк саламаттыгынын айы деп жарыяланган, адистер жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу боюнча эрте жана системалуу мамиленин маанилүүлүгүн белгилешет. Америкалык кардиология ассоциациясынын маалыматына ылайык, 20 жаштан жогору америкалыктардын жарымына жакыны жүрөк-кан тамыр ооруларынын белгилеринен жабыркайт. Ошого карабастан, изилдөөлөр көрсөткөндөй: жашоонун кеч стадиясында да жашоо образын өзгөртүү коркунучтарды бир топ азайтып, узак жашоого шарт түзөт, жазат InoZpress.
Алдын алуу чаралары негизинен үч багытты камтыйт: коркунуч факторлорун алдын алуу, учурдагы абалды оңдоо жана жүрөк-кан тамыр оорулары бар адамдарда кайра кайталанууну болтурбоо. Айрыкча жаш кезден туура адаттарды калыптандыруу маанилүү – тамеки тартуудан баш тартуу, тең салмактуу тамактануу жана үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк. Бирок адистер белгилешкендей, чоң жашка жеткенде да адаттарды өзгөртүү кеч эмес жана жакшы натыйжаларды алып келет.
Алдын алуунун үч деңгээли
Алдын алуу чаралары шарттуу түрдө үч категорияга бөлүнөт. Биринчиси – коркунуч факторлорун пайда болуудан мурда алдын алуу. Буга туура тамактануу, дене салмагын көзөмөлдөө жана үзгүлтүксүз машыгуу кирет. Бул аракеттер семирүү, диабет жана кан басым сыяктуу көйгөйлөрдүн алдын алат.
Экинчи категория – бар болгон факторлорду дарылоо. Мисалы, физикалык активдүүлүктү көбөйтүү кан басымды төмөндөтүп, кандагы кант деңгээлин калыбына келтирүүгө жардам берет. Үчүнчү багыт – мурда жүрөк оорусуна кабылгандарда кайра кайталануунун алдын алуу. Бул максатта кардиореабилитация программалары колдонулат, анда бейтаптарга жашоо образын өзгөртүүгө жардам берилип, кийинки инфаркт же инсульттун коркунучу азайтылат.
Эрте баштоонун мааниси
Медициналык статистика көрсөтүп тургандай: 50 жашка чейин коркунуч факторлору жок жеткен адамдар жүрөк ооруларына чалдыгуу ыктымалдыгы бир нече эсе төмөн. Мисалы, эркектерде жана аялдарда бул көрсөткүч 5,2% жана 8,2% гана болсо, эки же андан көп фактору барларда 50%дан жогору.
Изилдөөлөр ошондой эле көрсөткөн: 50 жашка чейин жүрөк ооруларынын коркунучу жок жашаган адамдар орто эсеп менен сегиз–он жылга узак жашашат. Бул жаш кезден эле алдын алуу чараларынын маанилүүлүгүн көрсөтөт жана ден соолук адаттарынын узак мөөнөттүү пайдасын далилдейт.
Кийин өзгөрүүгө мүмкүнчүлүк
Эгер адам 50 жашка келгенде ашыкча салмак, кан басым же диабет сыяктуу көйгөйлөргө туш болсо да, бул абалды өзгөртүү мүмкүн эместигин билдирбейт. Адистер белгилегендей: туура тандалган физикалык активдүүлүк программалары коркунучтарды азайтып, метаболикалык саламаттыкты жакшыртат. «Метаболикалык жактан ден соолугу чың семирүү» деп аталган абалдагы адамдар терс кесепеттерге азыраак кабылышат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумасына болжол менен беш саат машыккан адамдар коркунучтуу категориядан салыштырмалуу жакшыраак абалга өтүшөт. Бул көп жылдык зыяндуу адаттардан кийин да коркунучтарды азайтып, жагымдуу өзгөрүүлөргө жетишүүгө болорун ырастайт.
Кардиореспиратордук чыдамкайлык негизги көрсөткүч катары
Семирүү, гипертония жана жогорку холестерин салттуу түрдө негизги факторлор катары саналганы менен, адистер кардиореспиратордук чыдамкайлыкты эң так көрсөткүч катары аташат. Физикалык форма төмөн адамдар жүрөк ооруларынан өлүмгө көбүрөөк кабылышат, бул семирүү же тамеки тартуудан да олуттуу коркунуч жаратат.
Кардиореспиратордук чыдамкайлыктын 10% жогорулашы жүрөк ооруларынан өлүм коркунучун 15% азайтат жана орто эсеп менен өмүрдү эки жылга узартат. Жеке машыгуу программалары жана интервалык жүктөмдөр натыйжалуу экенин далилдеген жана каалаган куракта алдын алуу үчүн ишенимдүү курал боло алат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, элүү жаштан кийин да күчтү сактоонун беш негизги кыймылды.
