Үнөмдүүк — бул биздин жашообузду жакшыртууга жана ички энергиябызды туура багытта пайдаланууга жардам берүүчү күчтүү психологиялык инструмент. Бирок, аны менен байланышкан илимий изилдөөлөрдүн жаңы толкуну, үнөмдүүк жөн гана ой толгон процесстерден алыс, ал ошондой эле биздин клеткаларга таасир этүү аркылуу физикалык жана эмоционалдык ден-соолукту жакшырта алат деп көрсөтүүдө. Бул процесстин ичинен биз үнөмдүүктү кандайча өзгөчө жана туруктуу колдонууну үйрөнсөк, ал биздин жашообузду жана ден-соолугубузду кандайча өзгөртө алат?
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Psychology Today
Үнөмдүүктүн күчү: мээден клеткаларга чейин
Үнөмдүүктү үзгүлтүксүз практика кылуу менен биз өзүбүздүн жашообузда ыраазычылык сезимин күчөтө алабыз. Бирок, үнөмдүүк мээге гана таасир этпейт. Мындан тышкары, ал клеткаларда да өзгөчө издер калтыра алат. Эпигенетикалык изилдөөлөр көрсөткөндөй, биздин клеткалардын эс тутуму, учурдагы тажрыйбаларыбызга негизделген өзгөрүүлөрдү сактап калат.
Бул, өзгөчө, бузулган же катуу эмоционалдык кырдаалдарга байланыштуу стресстерден кийин ден-соолукту оңдоо жолдоруна жардам берет. Үнөмдүүктү күн сайын колдонуу менен, адамдын эс тутумунда жана клеткаларында жаңы позитивдүү таасирлер калтырып, терс сезимдерге каршы турууга мүмкүнчүлүк пайда болот.
Үнөмдүүктү иш жүзүндө колдонуу
Үнөмдүүктү күн сайын колдонуу үчүн бир нече конкреттүү ыкмаларды колдонсо болот. Биринчиден, өзүнүн денесинде ыраазычылык сезимдерин иш жүзүндө сезүү абдан маанилүү. Бул сезимдер жүрөктө жылуу жана кеңейген сезимдерди пайда кылат.
Экинчиден, өткөндөгү оор учурларды үнөмдүүк менен кайра жазып чыгуу, аларды жаңы перспективаларда карап, жеке өсүштүн көз карашынан карап чыгуу маанилүү. Бул ыкма клеткаларда жаңы эс тутум түзүүгө жардам берет. Үчүнчүдөн, өз денеңизге болгон ыраазычылыгыңызды билдирүү, өзгөчө оор сезимдерди туудурган аймактарга көңүл буруу маанилүү.
Үнөмдүүк жана жүрөктүн функциясы
Жүрөктү колдонуунун жүрөктөн туруу жактары да маанилүү, анткени жүрөк жайында 40,000ден ашуун нерв талчалары бар, алар өз кезегинде эс тутумдун бир бөлүгүн сактайт. Жүрөктүн нерв системасы организмдин башка бөлүктөрүнө маалыматты өткөрүп берүүдө өзгөчө роль ойнойт.
Жүрөктү сезүү жана анын функциясын колдонуунун көптөгөн психологиялык изилдөөлөрү анын стрессти азайтууда жана ден-соолукту жакшыртууда өзгөчө эффективдүүлүгүн көрсөткөн. Үнөмдүүктү жүрөктүн аймагында сезүү аркылуу, денедеги бардык нерв системасын кайра программалоо жана жашоодогу терс таасирлерди азайтуу мүмкүнчүлүгү пайда болот.
Үнөмдүүк аркылуу көтөрүлгөн гормоналдык жооптор
Үнөмдүүк да психологиялык жана биохимиялык өзгөрүүлөрдү пайда кылат, ал өз кезегинде жаңы гормоналдык жоопторду чыгарат. Мисалы, серотонин, допамин жана окситоцин сыяктуу гормондордун бөлүнүшү адамдын жакшы маанайын жогорулатат, ошондой эле клеткалардын иштешин жакшыртат.
Бул биохимиялык өзгөрүүлөр адамдын эмоциялары менен байланышкан жагымдуу клеткалык таасирлерди алып келет. Эгерде адам күн сайын ыраазычылык көрсөтүп жатса, бул анын ден-соолугун оң жакка өзгөртүп, өткөн стресстердин таасирин азайтат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, эмне үчүн адамдар калп айтат, алдайт жана уурдашат.
