Жөө жүрүү – бул эң жөнөкөй жана жеткиликтүү физикалык активдүүлүк түрү, бирок аны туура эмес аткаруу ден соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Түшкөн жүктү кескин көбөйтүү муундарга зыян келтириши ыктымал. Адистер жүктү же аралыкты жумасына 10-20% бара-бара көбөйтүүнү сунушташат, бул организмдин көнүү мүмкүнчүлүгүн камсыздайт. Бул эрежени аткарбоо сөөк-чурай булчуңдарынын сезгенишине же башка ооруларга алып келет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Походканын туура эместигин да эске алуу зарыл, анткени буттун ички же тышкы тарапка басылышы тизеге түшкөн жүктү көбөйтөт. Бул көйгөйлөрдү бут кийимдин эскирүү түрүнө карап билсе болот. Эгерде ичинен көбүрөөк эскирип жатса, бул туура эмес басуунун белгиси. Мындай учурларда адиске кайрылуу керек, ал туура көнүгүүлөрдү сунуштап же атайын ортопедиялык бут кийимдерди тандап берет.
Муундарды кармаган булчуңдардын алсыздыгы дагы чоң коркунучту түзөт. Квадрицепс, балтыр жана жамбаш булчуңдарын чыңдоосуз муундар жаракатка алсыз болот. Тизелерди сактоо үчүн чөгөлөө, кадам таштоо жана башка көнүгүүлөрдү күнүмдүк программага киргизүү зарыл. Ошондой эле жамбаш булчуңдарынын күчүнүн жетишсиздиги дисбаланс түзүп, бул маселени курчутат. Булчуңдарды чыңдоочу машыгуулар бул көйгөйлөрдү болтурбоодо негизги роль ойнойт.
Эскирген же туура келбеген бут кийимдерди колдонуу бутка түшкөн күчтү туура бөлүштүрбөй, муундарга кошумча басымды жаратат. Бут кийимди 300-500 мильден кийин же таман эскиргенде алмаштыруу керек. Жакшы амортизациясы жана бутту кармоо функциясы бар моделдерди тандоо зарыл.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, 50 жаштан кийин дененин ийкемдүүлүгүн жоготууга алып келген 9 ката жана аларды кантип оңдоо керек.