Булчуң өспөй жатабы: балким, сен ушул 4 катачылыктын бирин жасап жатасың

50 жаштан кийин физикалык даярдыкты сактоо үчүн 5 натыйжалуу көнүгүү

8 көнүгүү: спортзалсыз эле денеңизди тез формага келтирүүнүн жолу

Жабык орундарда жасалган машыгуулар, көчөдөгү сейилдөөгө караганда натыйжалуураак

5 көнүгүү, аялдардын денесин чыңдоо үчүн

50 жаштан кийин формада калууга жардам берген жөнөкөй адат

Буттарыңызды күчтөндүрө турган натыйжалуу көнүгүүлөр

Кандай куракта болбосун энергияны жана чыдамкайлыкты сактоо үчүн кардио көнүгүүлөр

40 жаштан кийин майды натыйжалуу күйгүзүүчү көнүгүүлөр

Күнү бою майды күйгүзүүчү эртең мененки машыгуу