Тамак

Көпчүлүгүбүз май күйгүзүүнү жана арыктоону тездетүүнүн жолдорун издешет, жана бул көп учурда чоң күч-аракетти талап кылат.

Жакында жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, саламаттуу өсүмдүк негизиндеги тамак-аш кардиометаболикалык оорулары бар адамдарда эрте өлүмдүн тобокелдигин бир топ төмөндөтөт.

Жаз келгенде жеңил, пайдалуу жана ошол эле учурда тоюттуу нерселерди каалайсың.

Йогурт протеин, кальций жана пробиотиктерге бай болгону менен, даамдуу түрлөрү көп учурда ашыкча кантка толгон болот.

Туздуу чипстердин ордуна сабиз, бадыраң же сельдерейдин таякчаларын колдонсоңуз болот.

Ашказандагы ашыкча майдан арылуу – сулуулуктун гана эмес, ден соолукту сактоонун маанилүү шарты.

Жумуртка — бул эң пайдалуу азыктардан, бирок акыркы он жылдар ичинде анын колдонулушу чоң өзгөрүүлөргө учурады.

Жүрөк жана кан тамырларынын оорулары дүйнөдө өлүмдүн негизги себептеринин бири болуп калууда, бул оорулардын пайда болушуна азык-түлүктүн туура эмес тандалышы себеп болот, анда ашыкча туз, кант жана транс майлар бар.

Италиялык качио э пепе пастасы жөнөкөйлүгү жана даамы менен көптөрдү өзүнө тартып келет, бул тамак болгону үч ингредиенттен турат — паста, пекорино сыры жана кара калемпир.

Япондук окумуштуулар камамбер сырынын ак плесенью менен кандайча эс тутумга жана когнитивдик функцияларга таасир этерин изилдешти.