Сейилдөө

Норвегияда жүргүзүлгөн акыркы изилдөө, узак убакыт бою жөө жүрүү хронический төмөнкү арка ооруларын алдын алууга жардам берерин көрсөттү.

Ар дайым 30 мүнөт жүрүү физикалык жана психикалык ден соолук үчүн чоң пайда алып келет.

Жөн гана басуу эмес, аны натыйжалуу машыгууга айландыруу мүмкүн экенин элестетип көрүңүз.

Басууну көпчүлүк жеңил жүрүш катары баалап, олуттуу машыгуу катары карашпайт, бирок туура техника менен басуу кадимки сейилдөөнү күчтүү куралга айлантып, майды күйгүзүп, булчуңдарды чыңдоого шарт түзөт.

Уктоону жакшыртуунун эң жакшы ыкмаларын издөөдө, көп адамдар кечки жолдоп жүрүүлөрдүн күчүн туура баалабай жатышат, бир сааттан кийин 30-60 мүнөттүк жолдоп жүрүү уктоонун сапатын жакшыртууга чоң жардам берет.

Кечке сейилер — бул узак күндөн кийин эс алуунун эле жолу эмес, ошону менен катар эле ич майы менен күрөшүүдө күчтүү курал.