Машыгуу

Оптималдуу физикалык даярдыкка жетүү үчүн күч же чыдамкайлык гана эмес, башка маанилүү физикалык сапаттарды да жакшыртуу керек.

Ден соолукту сактоо жана спорттук максаттарга жетүү үчүн туура тамактануу чоң мааниге ээ.

Изометриялык күч көнүгүүлөрүнүн бири болгон планка корпус булчуңдарын бекемдеп, туруктуулукту өнүктүрөт, бирок көрүнүктүү рельеф алуу үчүн комплекстүү ыкма керек.

Сплит машыгуу — бул машыгууну бир нече күнгө бөлүп, белгилүү бир булчуң топторуна көңүл бурууга мүмкүнчүлүк берген метод.

Ичтин майынан кутулуу үчүн туура тамактарды тандоо маанилүү, анын ичинде түшкөндөр да маанилүү роль ойнойт.

Аялдар үчүн күч машыгуулары акыркы кезде кеңири таралып, ден-соолукка жана дене формасына пайдалуулугу далилденди.

Жаш өткөн сайын аялдардын денеси табигый өзгөрүүлөргө дуушар болот, айрыкча менопауза жана перименопауза мезгилдеринде.

Аквааэробика — бул ашыкча салмактан арылууну жана ден соолукту чыңдоону каалагандар үчүн эң ылайыктуу машыгуу ыкмаларынын бири.

Жаш өтө баштаганда физикалык активдүүлүктү сактап калуу гана эмес, жөнөкөй көнүгүүлөр аркылуу организмдин чыдамкайлыгын баалоо да маанилүү. Мындай негизги тесттердин бири — бул планка.

Брюс Ли – атактуу мушкер, кинорежиссер жана философ, ал өзүнүн ден соолугун жана фитнесин сактоодо тамактанууга чоң маани берген.