көнүгүүлөр

Ар бир спортчу белгилүү бир убакыттан кийин натыйжа токтоп калганын байкайт.

Бир бутта туруштуруп балансты кармоо — бул гана гимнастика же цирк акробатикасы эмес.

Физикалык активдүүлүк – ден соолукту жана кыймыл-аракет жөндөмүн сактоонун негизги бөлүгү.

Жай айларынын келиши менен жеңи кыска кийимдер, купальниктер жана жеңил көйнөктөр өзгөчө актуалдуу болуп калат.

Аялдар 50 жашка чыккандан кийин денеде бир катар табигый өзгөрүүлөр пайда боло баштайт: булчуң массасынын жана сөөк тыгыздыгынын азайышы, муундардын катууланышы, кыймыл-аракеттин чектелиши жана май катмарларынын бөлүштүрүлүшүндөгү өзгөрүүлөр.

Жаңы эл аралык изилдөөлөр көрсөткөндөй, жөнөкөй жана арзан психологиялык көнүгүүлөр адамдардын моралдык көз карашын кеңейтип, келечек муундарга болгон жоопкерчиликти арттырат.

Перименопауза маалында жана эстроген деңгээли төмөндөгөндө аялдардын организминде курсактын тегерегинде май тезирээк топтоло баштайт.

Жаш курак жогорулаган сайын өзөктүк булчуңдар (кор) дене тең салмагын сактоо, жаракаттардын алдын алуу жана кыймылдуулукту камсыз кылууда негизги ролду ойнойт.

Күчтүү денени куралсыз, гантелсиз же тренажёрсуз өнүктүрүүгө болот, дененин өз салмагын колдонуп жасалган көнүгүүлөр негизги булчуң топторун активдештирип, координацияны, ийкемдүүлүктү жана балансты жакшыртат.

Жүзөгө ашыруу менен гантелдерди көтөрүү же башка күч машыгууларын жасоо ич майын тез күйгүзүүгө жардам берет, ал эми жүгүрүү көп учурда канааттандырбайт.