Көнүгүүлөр

Ар кандай куракта спорт пайдалуу, бирок 50 жаштан кийин туура көнүгүүлөрдү тандоо маанилүү, белгилүү бир машыгууларды туура эмес жасоо муундардын оорушуна жана организмдин чарчоосуна алып келиши мүмкүн.

Жай кыймыл менен машыгуу жөн гана эксперимент эмес, күтүүсүз ачылыш болуп чыкты, шашууну унутуп, денеңизди жакшыраак иштетип, жаракаттардын алдын алууга болот.

Омуртканын ден соолугун сактоо жана өзүн жакшы сезүү үчүн туура осанка маанилүү роль ойнойт, узун убакыт туура эмес абалда отуруу же иштөө убакыттын өтүшү менен белдин жана ийиндин оорушуна алып …

Эгерде сизде 30 мүнөт убактыңыз болсо, денеңизди мыкты калыпта кармап, калорияларды күйгүзүүгө мүмкүнчүлүк аласыз, эң натыйжалуу көнүгүүлөрдүн бири – жүгүрүү, ал калорияларды күйгүзүү боюнча эң биринчи орунда.

Жаш өткөн сайын организмде булчуңдардын массасы жана сөөк тыгыздыгы азаят, ошондой эле координация төмөндөйт.

Туруктуу аэробдук көнүгүүлөр Альцгеймер оорусунун коркунучун бир топ азайтат, бул Бристоль университети жана Сан-Паулу федералдык университетинин окумуштуулары тарабынан далилденген.

Күчтүү жана туруктуу корпус — жакшы позаны камсыз кылуу, жаракаттардан алдын алуу жана бүт дененин иштешин камсыз кылуу үчүн маанилүү.

Бул көнүгүүлөр бир нече булчуң топторун бир мезгилде иштетип, калорияларды көбүрөөк күйгүзүүгө жана жалпы күчтү көтөрүүгө жардам берет.

Машыгууларга туруктуу болуу кээде кыйын болот, өзгөчө жумуштардын көптүгү же маанай начар болгондо.