40 жаштан кийин күчтү жана туруктуулукту чыңдаган үч жөнөкөй көнүгүү

6 кыймылдуу машыгуулар, 59 жашта 30 жаштай сезүүгө жардам берет

40 жаштан кийин жамбаштарды сактоого жардам берчү күнүмдүк адаттар

40 жаштан жогорку аялдар үчүн «кашка көлөмүн» кичирейтүүгө жардам берген 6 резинка менен машыгуу

Кроссфиттеги туура жылытуу: жогорку натыйжа жана жаракаттан сактануу үчүн негиз

Таңкы жандану: 40 жаштан өткөн аялдар үчүн массаждан эффективдүү жумшак көнүгүүлөр

Күчтүн түрлөрү жана алардын машыгуулардагы мааниси

Күн сайын 30 мүнөт жүрүү ден соолукка кандай таасир этет

Күчтү өнүктүрүү: жыйынтык бере турган ыкмалар

Жаттыгуңуз үчүн денеңизди чыңдаган жаттыгуулар