кеңештер

Жумушчу эс тутум адамдын маалыматты сактап, ошол эле учурда тапшырмаларды аткаруу жөндөмүндө негизги ролду ойнойт.

Ностальгия илимпоздор тарабынан психоэмоционалдык ден соолукту колдоонун күчтүү куралы катары көптөн бери каралып келет.

Туруктуу машыгуулар жүрөк ден соолугун чыңдоого жана кант деңгээлин түшүрүүгө маанилүү каражат катары көптөн бери белгилүү.

Көкүрөктү жалпак жана чың кармоо үчүн бир эле пресс жасоо жетишсиз. EatThis, Not That сайты белгилегендей, эффективдүү көнүгүүлөр бүт дененин өзөгүн иштетип, калорияны активдүү күйгүзүүгө жардам берет.

Кордун күчүн өнүктүрүү омуртканын саламаттыгы жана жалпы жыргалчылык үчүн маанилүү фактор болуп саналат, — деп маалымдайт ACE Fitness.

Дубалдардагы көгөргөн — бул эстетикалык көйгөй гана эмес, аба жетпеген, нымдуулугу жогору бөлмөлөр үчүн олуттуу ден соолукка коркунуч жаратуучу фактор болуп саналат.

ACE Fitness сунуштаган 10 күндүк жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуулар программасы (HIIT) дене активдүүлүгүн жогорулатуунун, калорияны күйгүзүүнүн жана күнүмдүк машыгуу ыраатын ар түрдүүлөндүрүүнүн эффективдүү жолу болуп саналат.

45 жаштан кийин чыңалган абалда 90 секунд планка кармай алуу — бул жөн гана спорттук даярдык эмес, дененин негизги булчуңдарынын чыныгы абалын көрсөтөт.

АКШда чоңдордун үчтөн бири жакын жеке мамилелери жок экени, ал эми дээрлик жарымы үч же андан аз досу бар экенин белгилешет.

Натыйжалуу салмак жоготуу жөн гана калория эсептөө же чарчаткан машыгууларга байланышпайт — заманбап изилдөөлөр ACE Fitness негизги жыйынтык катары туруктуу адаттарды жана өзүн-өзү башкаруу жөндөмдөрүн өнүктүрүүнү коёт.