Калория

Физикалык активдүүлүк маалында энергия кантип сарпталарын түшүнүү туура тамактануу менен машыгууну пландаштырууда чоң мааниге ээ.

Сүзүү — салмактан арылуунун жана булчуңдарды чыңдоонун эң натыйжалуу жолдорунун бири.

Басууну көпчүлүк жеңил жүрүш катары баалап, олуттуу машыгуу катары карашпайт, бирок туура техника менен басуу кадимки сейилдөөнү күчтүү куралга айлантып, майды күйгүзүп, булчуңдарды чыңдоого шарт түзөт.

Скакалка менен секирүү көп учурда жөнөкөй оюн катары кабыл алынат, бирок алар физикалык даярдык деңгээлин текшерүү үчүн күчтүү курал болуп саналат.

Эгерде сизде 30 мүнөт убактыңыз болсо, денеңизди мыкты калыпта кармап, калорияларды күйгүзүүгө мүмкүнчүлүк аласыз, эң натыйжалуу көнүгүүлөрдүн бири – жүгүрүү, ал калорияларды күйгүзүү боюнча эң биринчи орунда.