Үч көнүгүү: Сиздин физикалык деңгээлиңиз элитага татыктуубу

Карылыктын белгилери менен күрөшүү үчүн натыйжалуу көнүгүүлөр

3-мүнөттүк фитнес тест: аны кандайча өтүү керек жана ал сиздин дене калыбыңыз жөнүндө эмне көрсөтөт

5 кошуло толуктоону арттыруу үчүн керектүү кошумчалар

Корпусун бекемдештирүү: Эң натыйжалуу 5 көнүгүү

50 жаштан кийин дене кубаттуулугун чыңдоочу эң мыкты 10 машыгуу

Дененин жогорку бөлүгүн чыңдоо үчүн отжиманиянын эффективдүү түрлөрү

Тизеңизге зыян алып келе турган жүрүү адаттары

60 жаштан жогору адамдарга кандай көнүгүүлөрдү машыгуулардан чыгаруу керек

Хула-хуп аркылуу арыктоо: көнүгүүлөр ашыкча салмактан арылууга жардам берет