Туура осанка жана булчуңдарды чыңдоо үчүн жөнөкөй көнүгүүлөр

3-мүнөттүк фитнес тест: аны кандайча өтүү керек жана ал сиздин дене калыбыңыз жөнүндө эмне көрсөтөт

SIT машыгуусу деген эмне жана анын ден соолукка жана чыдамкайлыкка пайдасы кандай

Дененин жогорку бөлүгүн чыңдоо үчүн отжиманиянын эффективдүү түрлөрү

Социалдык тармактардын эркектердин тышкы келбетине таасири

Тамырын жоготуу жана күч кубатты куруу үчүн толук дене көнүгүүлөрү

Тредмиллде машыгуу канча убакыттан кийин ич майын жоготууга жардам берет

Ички саны чыңдоо үчүн резинка менен жасалуучу жөнөкөй көнүгүүлөр

Планка — бул күчүңүздү текшерүү үчүн эң мыкты көнүгүү