Браун

Мышечкалардын көлөмү активдүү түрдө өсүшү үчүн аларды кантип өстүрүү керектигин түшүнүү маанилүү.

Булчуң талчалары эки негизги түргө бөлүнөт: кызыл (жай) жана ак (жылдам).

Физикалык активдүүлүк – ден соолукту жана кыймыл-аракет жөндөмүн сактоонун негизги бөлүгү.

Бодибилдингдеги жаракаттар көп кездешет жана көбүнчө туура эмес машыгууларды тандоо, ашыкча машыгуу жана техниканы туура колдонбоодон пайда болот.

Аяк мускулдарын күчөтүү спорттук даярдыктын маанилүү бөлүгү болуп саналат жана тең салмактуулукту, координацияны жана чыдамкайлыкты текшерүүгө жардам берет.

Күчтү өнүктүрүү — бул профессионалдуу спортчулар үчүн гана эмес, денени функционалдуу кылууну жана жогорку көрсөткүчтөрдү каалагандар үчүн да маанилүү этап.

Мускул массасын көбөйтүү үчүн машыгуулар көбүнчө кандайча, канча убакыт машыгуу керек деген суроого кабылышат?

Денени чыңдап, булчуңдарды күчтөндүрүү үчүн көптөгөн ыкмалар бар, бирок, көпчүлүк адамдар жогорку таасирдүү көнүгүүлөрдүн айынан бузула турган учурда муундарды жүктөбөй эффективдүү көнүгүүлөрдү издеп жатышат.

Көпчүлүк спорт менен алектенген адамдар үчүн креатин — бул таасирдүү жана популярдуу биодүңө.

Машинасыз булчуң массасын көбөйтүү мүмкүн — бул тууралуу профессионал фитнес-тренерлер жана адистер айтып беришет.