Изометриялык күч көнүгүүлөрүнүн бири болгон планка корпус булчуңдарын бекемдеп, туруктуулукту өнүктүрөт, бирок көрүнүктүү рельеф алуу үчүн комплекстүү ыкма керек.
© 2026 Inozpress.kg. Барлық құқықтар қорғалған.
Басма сөз
-
-
Кыргызстанда ЖМКлардын ишмердүүлүгүн чектеген мыйзам долбоору дагы бир жолу талкууга алынып жатат.
-
Кыруу булчуңдары дененин формасын түзүүдө жана туруктуулук камсыздоодо чоң роль ойнойт.
-
Эгер сиз дагы скручиванияга таянып ич майын өрттөөгө аракет кылып жатсаңыз, анда стратегияңызды кайра карап чыгууга убакыт келди.
-
Күчтүү дене корпусу — бул жөн гана кубиктер менен кооз көрүнгөн абдоминалдык сөөк эмес, ал сиздин денеңизди кыймылда колдоп турган негизги элемент.
-
Жыйрылган курсакты каалоо көпчүлүккө тааныш, бирок ар бир көнүгүү үмүттү актабайт.
-
Планка — бул өтө узак убакытка чыдагандыктан эле эмес, денеңиздин негизги булчуңдарын бекем сактаганы үчүн да маанилүү.
