Суу — ден соолуктун маанилүү бөлүгү, бирок жаңы изилдөөлөр көрсөтүп жаткандай, анын жетишсиздиги күнүмдүк стресске туруктуулукту төмөндөтөт. Изилдөөлөр көрсөтүп жатат, эгер суу жетишпесе, организм стресске көп мамиле кылып, ал ден соолукка терс таасир этет. Суу ичүүнүн мааниси жана ден-соолукка тийгизген таасири жөнүндө түшүнүк алуу, стресске каршы күрөшүүдө маанилүү курал болушу мүмкүн.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Science Alert
Суу ичүүнүн жетишсиздиги физикалык оорулардан тышкары, стресстин күчөшүнө алып келет. Journal of Applied Physiology журналында жарыяланган изилдөөдө, суу ичүүнүн аздыгы организмдин стресске болгон реакциясын канчалык деңгээлде күчөтөөрү көрсөтүлгөн.
Суусуздук жана стресстин деңгээли
Жаңы изилдөө көрсөттү, эгер адам аз суу ичсе, анын кандагы кортизол гормону жогорулайт. Кортизол – бул стресстин негизги гормону. Изилдөөгө катышкан адамдар эки топко бөлүндү: бирөө 1,5 литрден аз суу ичти, экинчиси 2 литрден көп ичти. Экспериментте, ар бир топ бирдей стресс шарттарына дуушар болгондуктан, экөө тең бирдей нервдешкендикти жана жүрөк ырғагынын жогорулашын көрсөттү, бирок аз суу ичкен топтун кортизол деңгээли бир кыйла жогору болду.
Бул натыйжа аз суулануу организмдин стресс жараткан факторлорго кандайча көбүрөөк реакция берерин жана анын натыйжалары эмне болорун түшүнүүгө жардам берет.
Суусуздуктун стресс менен байланышкан механизми
Изилдөө көрсөткөндөй, суу жетишсиздиги организмде вазопрессин гормонунун көбөйүшүнө алып келет. Бул гормон сууну сактап калуу үчүн бөйрөккө буйрук берип, денедеги суюктукту тең салмактуу кармоого жардам берет. Бирок вазопрессин дагы стресс менен байланышкан борборго таасир этет, бул болсо кортизолдун деңгээлин жогорулатат.
Муну менен организмде эки эсе жүктөм пайда болот: вазопрессин сууну сактайт, бирок ал адамдын стресске болгон реакциясын күчөтөт. Ошентип, күнүмдүк турмуштагы стресстер менен күрөшүү дагы оорлошот, ал убакыттын өтүшү менен ден-соолукту начарлатышы мүмкүн.
Стрессти башкарууда суу ичүүнүн ролу
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, суунун жетиштүү көлөмдө болушу стресс менен күрөшүүдө маанилүү фактор болуп саналат. Суусуздук өз алдынча гана зыянды жаратпастан, күнүмдүк стресске реакцияны күчөтөт. Бул суунун жетиштүү деңгээлин камсыз кылуу физикалык жана психологиялык туруктуулукту жогорулатууга жардам берет.
Кошумча, жакшы уктоо, туура тамактануу жана активдүү жашоо да стресске туруктуулукту жогорулатат. Суусуздукту башкаруу да стресс менен күрөшүүгө жеңил жана жеткиликтүү ыкма болуп калат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, кофе жана антибиотиктердин өз ара аракеттениши.
