Кантип өзүн-өзү баалоо жоголот
Биз кичинекей кезибизде өз баалуулугубузду шексиз кабыл алганбыз. Бирок убакыт өткөн сайын бизге «сен жетиштүүсүңбү?» деген суроону коюшат. Ушул суроо өзүнөн өзү шек жаратып, сырттан бекитүүнү талап кылат. Коом бизге жетишкендиктерге, наамдарга, социалдык байланыштарга жана акчага жараша баалуулугубузду аныкташыбыз керек экенин үйрөтөт. Биз өзүбүздү башкалар менен салыштырып, өз баалуулугубузду жоготобуз.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Psychology Today
Сырттан баалоонун артынан кубалоо
Ар дайым «жакшысыраак» болууга болгон аракет чарчатат. Максаттарга жетишип калганда деле боштук сезилет. Анткени өзүбүзгө болгон баа сырткы факторлорго негизделген. Автор өз мисалында беш диплом алганына карабастан, толук канааттануу сезими келбегенин айтат. Бул сезим ага өзү жетишерлик экенин түшүнгөндө гана келген. Ошондо гана ал өз күчүн жана эркиндигин кайра тапкан.
Жалган жана чыныгы өзүн-өзү баалоо
Доктор Габор Матэ өзүн-өзү баалоонун эки түрүн бөлүп көрсөтөт: шарттуу жана чыныгы. Биринчиси — сырттан келген мактоолорго, жактырууларга жана байлыкка көз каранды. Ал оңой бузулат. Экинчиси — ички негизге ээ, өзгөрбөйт. Башкалардын пикирине таянганда, биз өзүбүздү жоготобуз. Чыныгы өзүн-өзү баалоо — сен жөн гана жашап жатканың үчүн жетиштүү экениңди билиш.
Өзүн-өзү баалоону кайтарып алуу
Өз баалуулугуңду кайра таап алуу үчүн, ички ишенимдериңди кайра карап чыгуу маанилүү. Өзүңө суроо бер: мен өзүмдү эмнеге жараша баалайм? Башкалардын көз карашынабы? Өзүңдү салыштырган учурларды тааны. Бул аракет эмне үчүн маанилүү? Ал сага эмне берет жана эмне алып коёт?
Ички диалогду оңдоо
Өзүң менен кандай сүйлөшкөнүңө көңүл бур. Сен өзүңө досуң сыяктуу мамиле кыласыңбы же сынчылсыңбы? Терс ойлорду байкап, аларды жокко чыгар. “Мен жетишсизмин” деген сыяктуу ишенимдерди талдап, алар чындыкпы же сезимби экенин аныктап. Алардын ордуна жаңы, колдоочу ойлорду жайгаштыр: “Мен өсүп жатам”, “Мен жетиштүүмүн”. Ички үнүң — сенин шеригиң болушу керек.
Өзүңдү тааны жана кабыл ал
Өзүн билүү — бул күчтүү жана алсыз жактарды түшүнүү. Бул өзүңдү чыныгы, ачык көрсөтүүгө мүмкүндүк берет. Мурда өзүнө койгон аттарды жана башкалар койгон ярлыктарды карап чык — азыр алар сага туура келеби? Кийинки кадам — өзүңө кам көрүү. Өзүңдү сүйсөң, аны менен жакшы мамиле кыласың. Сага жакшы болууга укук керек эмес — сен буга чейин эле татыктуусуң.
Сен жетишсиз болсоң да татыктуусуң
Сен өзгөрүп жаткан адам болосуң жана ошол эле учурда сүйүүгө жана урматтоого татыктуусуң. Ката кетирсең да, сен баалуусуң. Кемчиликтүү болсоң да, жетиштүүсүң. Эки чындык бир учурда жашай алат: сен өнүгүп жатасың жана ошол эле учурда азыр жетиштүүсуң.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, көз карандылык жана семирүү психологиясы.
