Medical News Today басылмасынын маалыматына караганда, манго колдонуу экинчи типтеги кант диабетинин коркунучун азайтышы мүмкүн, анткени бул жемиш клетчаткага, витаминдерге жана антиоксиданттарга бай. Окумуштуулар белгилегендей, табигый мөмөлөр, канттын жогорку деңгээлине карабастан, иштетилген азыктарга караганда метаболизмге жакшыраак таасир этет, жазат InoZpress.
Флорида мамлекеттик университетинде жүргүзүлгөн изилдөөгө 50 жаштан 70 жашка чейинки 24 адам катышкан, алардын эч киминде диабет диагнозу болгон эмес. Биринчи топ күн сайын 32 грамм табигый кант камтыган жаңы манго жесе, экинчи топ калориясы жакын, бирок 11 грамм кант камтыган аз канттуу гранола батончик алган. 24 жума өткөндөн кийин манго жеген катышуучуларда кан шекеринин деңгээли төмөндөп, инсулинге сезимталдык жакшырганы жана май үлүшү азайганы аныкталган.
Эмне үчүн манго аз канттуу азыктарга караганда пайдалуураак болуп чыкты
Манго табигый түрдө кантка бай болгонуна карабастан, анын ден соолукка тийгизген таасири оң болгон. Адистер муну мангонун клетчатка, полифенол, С витамини жана башка микроэлементтерге бай табигый продукт болушу менен түшүндүрүшөт. Бул заттар организмдеги глюкозанын сиңишин жайлатып, сезгенүүнү азайтып жана уйку безиндеги клеткаларды коргойт.
Иштетилген азыктардагы “ден соолукка пайдалуу” батончиктер көп учурда синтетикалык кошулмалар менен байытылгандыктан, алардын азыктык баалуулугу төмөн болот. Манго болсо, тескерисинче, табигый түзүлүшүн сактап, энергиянын акырын бөлүнүшүн жана организмдин туруктуу метаболизмин камсыз кылат.
Манго диабеттин алдын алууда кандай жардам берет
Изилдөө көрсөткөндөй, манго организмдин инсулинге болгон реакциясын жакшыртып, тамактан кийин кандагы шекердин кескин жогорулашын азайтат. Бул анын курамындагы антиоксиданттар — каротиноиддер, фенолдук кислоталар жана С витамини менен түшүндүрүлөт. Алар клеткаларды жана кан тамырларды кычкылдануудан жана стресстен коргойт.
Мындан тышкары, манго калий жана магний сыяктуу минералдарды камтыйт, алар жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жакшыртып, организмдин суюктук балансын жөнгө салат. Клетчатка сиңирүү процессин жайлатып, глюкозанын кескин жогорулашына жол бербейт. Ушул касиеттердин айкалышы мангону диабеттин алдын алуудагы баалуу азыкка айлантат.
Адистер “супержемиштерге” эмес, жалпы тамактанууга көңүл бурууну сунуштайт
Эксперттердин айтымында, манго өзүнчө “дары” катары колдонулбашы керек. Диабеттин алдын алуунун эң негизги жолу — ар түрдүү жана тең салмактуу тамактануу менен активдүү жашоо образы. Рациондон иштетилген жана рафинаддалган углеводдорду чыгарып, ордуна мөмө-жемиштерди, дан азыктарын, жаңгактарды жана жашылчаларды киргизүү сунушталат.
Окумуштуулар белгилешет: керемет азыктар жок, бирок табигый мөмөлөрдү, анын ичинде мангону, орточо өлчөмдө үзгүлтүксүз колдонуу метаболизмди чыңдап, кан шекерин турукташтырууга жардам берет. Башкы шарт — ченемдүүлүк жана узак мөөнөттүү тамактануу маданияты.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, хром жана анын мифтик пайдалуулугу.
