Декабрь айындагы суук күндөр көп учурда активдүүлүктү азайтып, жылуу үйдө кечки тамактанууну каалоо пайда болот. Мындай учурларда бат жасалган жана бир идиште даярдалуучу тамактар эң ылайыктуу. Алар тамак даярдоого жана идиш жуууга кетчү убакытты үнөмдөйт, ошол эле учурда жагымдуу кечти толуктоого мүмкүнчүлүк берет. Ар бир рецепт жөнөкөй даярдоо ыкмасы менен азыктуулукту айкалыштырат.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди EatingWell
Пландын ичинде, мисалы, соус менен сковородада даярдалган лазанья бар, анда макарон жана сыр биригип, тамакты даамдуу жана назик кылат. Даамдуу тамакты сүйүүчүлөр үчүн паприка жана татымалдар кошулган томат соусунда бышкан жумурткалардан турган шакшука сунушталат. Деңиз азыктарын сүйгөндөр үчүн сарымсак жана шпинат менен жасалган креветкалар эң сонун тандоо болот. Бул тамактарды күрүч менен берсеңиз, алар дагы даамдуу болот.
Товук эти дагы менюда өз ордун тапкан. Каймактуу соус менен жасалган тоок жана ачуу чили козу карын жана буурчактар менен сүйүүчүлөр үчүн эң сонун тамак болот. Ингредиенттери жөнөкөй, даярдоо процесси көп убакытты талап кылбайт. Мындай тамактар организмди маанилүү элементтер менен камсыз кылып, суук күндөрдө да энергияны сактоого жардам берет.
Ар бир рецепт жеткиликтүү азыктарды жана пайдалуу заттардын тең салмактуулугун эске алуу менен түзүлгөн. Белокко бай ингредиенттердин негизинде жасалып, алар физикалык активдүүлүктү жана жакшы маанайды колдойт, сыртта суук жана караңгы болсо да.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, стресстен арылуунун жөнөкөй жана натыйжалуу жолдору — болгону 10 мүнөт жетиштүү.