Күндүзгү уктоо энергияны калыбына келтирүү үчүн пайдалуу экени көптөн бери белгилүү, бирок анын чыгармачылыкты арттырууга болгон таасири акыркы учурларда илимий жактан далилденди. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кыска мөөнөттүү эс алуу менен уйкуга өтүүнүн баштапкы баскычы чыгармачылык жөндөмүн жакшыртууга өбөлгө түзөт. Бул мээнин сергек абал менен терең уйку аралыгындагы абалында иштөө өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Psychology Today
N1 деп аталган бул баскычта мээ ассоциацияларды активдештирип, калыптанган ой жүгүртүү ыкмаларын бузуп, жаңы идеяларды жаратууга шарт түзөт. Изилдөөлөрдө, күндүзгү уктоодо ушул этапка жеткен адамдар чыгармачылык маселелерди чечүүдө көп ийгиликке жеткендиктери белгиленген. Демек, туура уюштурулган кыска уктоо чыгармачылык потенциалды ачууга жардам берет.
Уйкудагы чыгармачылык механизмдери
N1 уйку баскычына өтүү менен аң-сезимдин көзөмөлү алсыздайт, мээ бир-бирине байланышпаган ой-түшүнүктөрдү аралаштырууга мүмкүнчүлүк алат. Мына ушул учурда «гипнагогикалык тажрыйба» пайда болуп, жаңы чыгармачыл идеялар жана инсайттар жаралат. Белгилүү ойлоп табуучулар менен сүрөтчүлөрдүн таржымалдары ушул учурлардагы уктоо чыгармачылыкты өстүргөнүн көрсөтүп турат.
Париждеги Мээ Институту менен Гарвард медициналык мектебинин илимий кызматкерлери жасаган изилдөөлөрдө, ой жүгүртүү керек болгон тема боюнча уйку учурунда максаттуу түш көрүү чыгармачылдыкты жогорулатары далилденген. Бул ыкма «максаттуу түш инкубациясы» деп аталат жана чыгармачыл ой жүгүртүүнү көзөмөлдөөгө шарт түзөт.
Чыгармачыл күндүзгү уктоо үчүн кеңештер
Чыгармачылыкты күчөтүү үчүн алдын ала чечүүгө аракет кылган маселени же тапшырманы тактап, аны жазып коюу сунушталат. Таймерди 10–15 мүнөткө коюп, уйкуга өтүүнүн терең баскычына жетпей, N1 баскычында калууга умтулуу керек. Уктагандан кийин ойго келген бардык идеяларды дароо жазып алуу пайдалуу, анткени алар чыгармачыл чечимдердин булагы болушу мүмкүн.
Бул «чыгармачыл уктоону» үзгүлтүксүз практика кылуу мээни жаңыча ойлонууга үйрөтүп, чыгармачылыкты өстүрөт. Эгер күндүзгү уктоо мүмкүн болбосо, медитация жана аң-сезимди жогорулатуу көндүмдөрү да чыгармачылыкка жардам берет, мээни тазалап, чыгармачылык режимге өткөрөт.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, ички тамашалар социалдык байланыштарды түзүүдө кандай күчкө ээ.
