Psychology Today маалыматына караганда, жыйналган негативден баш тартуу жана кечиримдүүлүккө жөндөм түздөн-түз адамдын физикалык жана психикалык жыргалчылыгына таасир этет. Илимий байкоолор көрсөткөндөй, ачууну, таарынычты жана адилетсиздик сезимин коё берүү стресстин деңгээлин төмөндөтөт, иммунитетти чыңдайт жана мамилелерди гармониялаштырууга өбөлгө түзөт, жазат InoZpress.
Макала авторлору белгилешкендей: кечиримдүүлүк башка адамдардын катасын актоо же баштан өткөн жараатты унутуу дегенди түшүндүрбөйт. Бул эң оболу өзүнө кам көрүү актысы болуп саналат жана «өз ойлорунун туткуну» болуудан баш тартууга, аң-сезимдүү жана мааниге толгон жашоону калыптандырууга мүмкүндүк берет.
Кечиримдүүлүк – өзүн калыбына келтирүү куралы
Психологдор белгилешет, ооруну жана таарынычты кармап туруу көзөмөлдүн иллюзиясын жаратат, бирок чынында азапты гана күчөтөт. Адам аң-сезимдүү түрдө өткөндү коё берүүнү тандаганда, ал психикасын жана физикалык ден соолугун калыбына келтирүүгө ички ресурстарды бошотот. Бул кадам өнөкөт стресстин коркунучун азайтып, уйкунун сапатын жакшыртып, жүрөк-кан тамыр системасына оң таасир берет.
Маанилүүсү, кечиримдүүлүк үзгүлтүксүз «машыгууну» талап кылат. Бул көндүм да булчуң сыяктуу – дайыма практикага айланганда гана бекемделет. Ички эркиндикти тандаган адам чыр-чатакта «сүрүлүп» калбастан, андан ары уланууга, кадыр-баркын жана ички туруктуулугун сактоого жетишет.
Эмне үчүн кечиримдүүлүк унутуу эмес
Көп кездешкен жаңылыштык – кечиримдүүлүк жамандык кылган адам менен элдешүү же адилетсиздикти көз жаздымда калтыруу деген түшүнүк. Бирок психологдор баса белгилешет: кеп ички бошонууда, ал эми кылмышты актоодо эмес. Бул процесс башка адамга эмес, биринчи кезекте өзүңө багытталат.
Мындай ыкма ырайымдуулукту жана ишенимди өз темпи менен кайра кайтарууга көмөктөшөт. Жабырлануучунун ролунан бошонгон адам таарынычын азыктандырууну токтотот жана урматтоого, ачыктыкка негизделген жаңы мамилелерди кура алат.
Мааниге багытталган жашоо жана ден соолук
Виктор Франкл азап өзү маанини жаратпайт, бирок андан сабак алынса гана баалуулукка ээ болоорун белгилеген. Оору-кайгыдан да терең маани издөөгө умтулуу адамды жашоонун пассивдүү күбөсү болуудан чыгарып, аны толук кандуу жаратуучуга айлантат. Бул жагдайда кечиримдүүлүк өзүн-өзү ишке ашыруунун жана руханий бекемделүүнүн ачкычы болуп калат.
Кечиримдүүлүктү практикада колдонуу психологиялык абалга гана эмес, жалпы ден соолукка да оң таасир берет. Тынчсыздануунун деңгээлинин төмөндөшү, ички тең салмактуулуктун калыбына келиши жана стресске туруктуулуктун өсүшү – баары негативдүү тажрыйбаны коё берүүгө жөндөм менен түздөн-түз байланышкан.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, чайноо жана ашыкча тамактануу.
