Көпчүлүк адамдар үй-бүлөдө, адамдардан, алардын камкордугу же сыйлашы менен пайда болбогон мамилелер менен кездешет. Айрыкча, биз дайыма сындуу, терс пикир же көңүл сыртында болгон адамдар менен болгон мамилелерде мындай болуп калат. Эч кандай аракеттердин натыйжасыздыгы жана үмүтсүздүк сезими бизди ар дайым жакшы мамилелерди табуу үчүн тирешүүгө мажбур кылат. Бирок, эң маанилүүсы — ар кандай мамилелерден кутулуу, алардын түзүлбөгөндө бизди өзүбүздүн психо-эмоциялык абалыбызга кам көрүү зарылдыгын түшүнүү.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Psychology Today
«Арылуу» деген эмне жана эмнеге маанилүү?
Токсикалык адамдардан арылуу, мамилени токтотуу дегенди билдирбейт, бирок баарлашуунун жаңы деңгээлине өтүү дегенди түшүндүрөт. Бул психо-эмоционалдык алысташуу болушу мүмкүн, анда адам ошол проблемалуу адам менен болгон баарлашуудан ички кысым жана үмүтсүздүктү сезбей калат. Бул процесс, башкаларды өзгөртүүгө биздин күчүбүз жетпей турганын түшүнүүнү талап кылат, жана биздин бактыбыз алардын жүрүм-турумуна көз каранды болбоосу керек. Чектөөлөрдү коюуну жана өзүңүздүн сезимдериңизди урматтоону үйрөнүү маанилүү, анткени айрым адамдар сизге берген нерсени бере албайт.
Алгачкы кадам: ашыкча уязвимостьтен арылуу
Арылууну баштоо үчүн маанилүү нерсе — өзүңүздү эмоционалдык жактан уязвим болбоого аракет кылуу. Бул сиздин кайрымдуулугуңуз же аракеттериңиз бул адам менен болгон мамилени өзгөртөт деген үмүттү жоюуну билдирет. Күтүлгөн баалоо же сыйлоо көбүнчө капкан болуп, таасирин күчөтөт. Эгерде адам сизге жооп кайтарбай турган болсо же аны өзүңүздүн жакындыкты көрсөтүүгө жөндөмсүз болсо, анда анын жүрүм-туруму өзгөрбөйт деп кабыл алуу маанилүү. Сиз үчүн баарлашууну эң баалуу деп билген адамдарга кайрылып, ушул деңгээлде сүйүү жана кам көрүү күтүүлөрүн коюңуз.
Экинчи кадам: таануу күтпөө
Эмоционалдык көзкарандысыздыкка багыт алган жолдо, ошол адамдан таануу күтүүдөн баш тартуу керек. Көп учурда адамдар өздөрүнүн байланышын күчөтүп, кийинки жолку жолу алардын ар бир аракеттерин көрүп баалай турганын үмүт кылышат. Бирок мындай нерсе болбойт жана үмүт ар бир жолу жаңы үмүтсүздүккө алып келет. Бул токсикалык адамдан таануу күтүүдөн баш тартыңыз, аны башка достор, ата-эне же үй-бүлө мүчөлөрүнөн табууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз бири-бирине карым-катнашы жок адамдан жооп күтүп болсоңуз, сиз эч качан эс ала албайсыз.
Үчүнчү кадам: сезимдериңизди сезүүгө уруксат бериңиз
Ачууну же капачылыкты басуунун кереги жок. Мындан тышкары, бул сезимдерге уруксат берүү маанилүү. Биздин маданиятта көп учурда кечиримдүүлүккө көбүрөөк көңүл бурулат, бирок маанилүү нерсе — кечирим сиздин ички тынчтыгыңыз үчүн болушу керек. Сиз адамга боорукердик көрсөтүүнү кааласаңыз, ал адамдын кандай болуп калганы жөнүндө ойлонуңуз, анын эч кандай түшүнүгү жок болсо, аны түшүнүүгө аракет кылыңыз. Бирок сиз кандай сезимдерди туюп жатсаңыз да, бул нормалдуу жана адамдык абал. Ал эч качан жаркын болбойт.
Өз мамилелерди өзгөртүү үчүн кандай кадамдар бар?
Токсикалык мамилелерден арылганда, үй-бүлө жана жеке байланыштарды кайра карап чыгуунун мүмкүнчүлүгү пайда болот. Адамдар өзгөртүүгө мүмкүн эмес болгондо, алардын жүрүм-турумунан азат болуп, байланышты башка адамдар менен өткөрүү мүмкүнчүлүгүн табасыз. Мүмкүн, сиз билдирүү жөнөтүү же саламдашуу сыяктуу жөнөкөй байланышты гана каалаган мамилеге өтсөңүз болот. Болбосо, бүтүндөй байланыштан баш тартууну чечсеңиз болот. Эң негизгиси, сиздин сезимдериңизди баалоо жана өзгөчөлүктөрүңүздү урматтоо керек. Сиз сүйүүгө жана камкордукка татыктуу адамсыз, жана сиз туура адамдар менен баарлашканда гана бул баалуулукту таба аласыз.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, Япония философиясы менен тең салмакты табуу.
