Medical News Today жарыялаган изилдөөгө ылайык, D3 витаминин (холекальциферол) камтыган кошумчалар D2 формасына караганда организмге тез сиңип, узак убакыт бою канда сакталып турат, жазат InoZpress.
Адистер белгилегендей, бул айырма өзгөчө D витамини жетишсиз адамдар үчүн маанилүү. D3 формасы организмдеги деңгээлди тез жогорулатып, иммунитетти бекемдөөгө жана сөөктөрдү чыңдоого жардам берет.
D витамининин организм үчүн мааниси
D витамини кальцийдин сиңишин жакшыртып, сөөктөрдү жана булчуңдарды бекемдейт, ошондой эле иммундук системанын ишин жөнгө салат. Анын жетишсиздиги чарчоо, муун оорулары жана остеопороз сыяктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Эксперттердин айтымында, күн нуру жетишсиз болгон учурда же кыш айларында организмде D витамини азаят. Ошондуктан дарыгерлер кошумча түрүндө кабыл алууну сунушташат, айрыкча 50 жаштан жогору адамдар үчүн.
D2 менен D3 айырмасы эмнеде
D2 витамини (эргокальциферол) өсүмдүктөрдөн алынат, ал эми D3 (холекальциферол) жаныбар тектүү булактардан, көбүнчө балык майынан же ланолинден алынат. Эки форма тең пайдалуу болгону менен, алардын сиңирүү деңгээли ар башка.
Изилдөөнүн жыйынтыгына ылайык, D3 витаминин кабыл алгандан кийин кандагы деңгээл D2ге салыштырмалуу 70% га жогорулайт. Ошондой эле D3 узак мөөнөттүү колдонууда туруктуу деңгээлди сактоого жардам берет.
D витаминин туура кабыл алуу жолдору
Дарыгерлер D витаминин майлуу тамак менен чогуу кабыл алууну сунуштайт, анткени ал майда эриүүчү витамин. Күнүмдүк доза ар кимге жекече эсептелет, орто эсеп менен чоңдорго 600–800 МЭ сунушталат (айына орточо 800–1000 сом).
D витамининин деңгээлин көзөмөлдөө үчүн жылына бир жолу анализ тапшыруу маанилүү. Мындан тышкары, дарыгердин кеңешин алып, ашыкча дозадан сактануу керек.
D3 эң керектүү учурлар
Кыш мезгилинде күн нуру аз болгондуктан, териде D витамининин синтези үч эсеге чейин төмөндөйт. D3 формасы бул жетишсиздикти толуктап, сөөктөрдүн жана иммундук системанын ден соолугун колдойт.
Иш үстүндө көбүнчө жабык жайда жүргөндөр жана түндүк аймактарда жашагандар үчүн дарыгерлер күз-кыш мезгилинде D3 витаминин кошумча кабыл алууну сунушташат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, эртең мененки тамактан баш тартуу метаболизм синдромуна алып келиши мүмкүн экенин окумуштуулар түшүндүрүшкөн.
