Бирөөгө өч алгың келген учур сен үчүн да тааныш болушу мүмкүн — өзгөчө кемсинтип, адилетсиз мамиле кылышканда. Бирок бул сезим көбүнчө адилеттүүлүккө умтулуу эмес, алсырап, өзүн жаман сезүүдөн кутулуу аракетинен келип чыгат. Internal Family Systems (IFS) деп аталган модель адамдын ичиндеги ар кандай “бөлүктөр” кантип иштей турганын түшүндүрөт: айрымдары жаракат алган, башкалары коргоп жатышат, айрымдары болсо кооптуу, бирок коргоочу жолдорго барат.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Psychology Today
IFS түшүндүргөндөй, ар бир адамда өзүнчө “ичкерки суб-жаратуулар” бар. “Сүрүлүп чыгарылгандар” (exiles) — бул мурунтан жаракат алып, унутулган сезимдер. “Менеджерлер” — өзүбүздү башкарууга аракет кылып, жаңылыштыктардан сактай турган бөлүктөр. Ал эми “өрт өчүргүчтөр” (firefighters) — катуу оору келип чыкса, дароо реакция кылып, коргоо үчүн агрессивдүү аракеттерге барат. Өч алуу — дал ушул “өрт өчүргүчтөрдүн” куралы, ал коркунуч менен оору сезиминен арылтып, кайрадан күчтүү сезүүгө жол ачат.
Ички бөлүнүү өч алуу сезимин кандайча жаратат
Мисалы, сен жакшы идея айттың, бирок кимдир бирөө шылдың менен жооп кайтарды. Эгер буга чейин ушундай учур болгон болсо, мээңде дароо уят жана жек көрүү сезимдери ойгонот. Бул “сүрүлгөн” бөлүктөр кайрадан кабыл алынбай калгандай сезилет. Ошондо “менеджерлер” ишке киришет — “жашырын”, “оңол”, “жөнөкөй бол” дешет.
Бирок бул басым күчөгөн сайын, “өрт өчүргүчтөр” да ойгонот. Алар “уят сезиминен” кутулуу үчүн адамды агрессияга түртөт. Бул бөлүктөр душманга каршы чык дейт, кек алууну сунуштайт, күчтү сез деп үндөйт — бул жаракат алган бөлүктөрдү унутууга аргасыз кылат.
Өзүн өзү талкалоонун коркунучтуу айлампасы
Өч алуу адилеттүүлүктүн жолу сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок чындыкта ал ички катаал циклди жаратып коёт. “Менеджерлер” өч алуу үчүн урушат: “Эмне үчүн чыдай албадың?”, “Эмне үчүн ушинтип айттың?” — деп. “Сүрүлгөн” бөлүктөр дагы тереңирээк жашынат. Натыйжада “өрт өчүргүчтөр” кайрадан ойгонот. Бул чексиз айлампа: ички сын күчөйт, коргонуу күчөйт, бирок оору кетпейт.
Бул абал өч алуу жөнүндө ойлорго көз карандылыкты жаратат. Бул ойлор — убактылуу тынчтык бергени менен, жаракаттын негизги себебин чечпейт. Чыныгы себеп — ички кабыл алынбаган бөлүктөрдө жана алардын сүйүүгө болгон муктаждыгында.
Жардам — ички алсыз бөлүктөрдү кабыл алууда
IFS “Мен” деп аталган абийирдүү бөлүк тууралуу айтат. Бул — баарын байкап, сындабай, боор ооруй билген бөлүк. Дал ушул бөлүк “сүрүлгөн” бөлүктөрдү угуп, алардын муктаждыгын түшүнүп, алардын оорусун жеңилдете алат.
Бул ыкма агрессия чегиндеги коргонуу реакцияларынан чыгууга жардам берет. Ички “Мен” аркылуу адам өзүн түшүнүүгө жана тең салмактуулук табууга үйрөнөт. Бул — ички диалог менен чыныгы тынчтыкка жол ачкан процесс.
Өч алуу үнүнөн эмне угулат?
Кээде биз ойлогон “кек” чынында күчтүүлүктүн эмес, жаракаттан арылуунун жолун издеп жаткан ички кайгынын үнү. Өч алуу ошол замат күч берип койгону менен, жараат алып, унутулган бөлүктөр таанылмайынча, бул үн кайра-кайра кайталанат. Бул үн абийирге ээ “Мен” аркылуу гана токтотулат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, кантип талаш-тартышты өсүү мүмкүнчүлүгүнө айландырууга болот.
