Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, арыктоо үчүн гана эмес, организмдин жалпы метаболикалык саламаттыгы үчүн да, ара-тандап ачкачылык абдан пайдалуу ыкма болуп саналат. Иликтөөчүлөр калорияны катаал кыскартпастан эле организмге пайдалуу эффектке жетүүгө болорун аныкташты. Жуманын эки күнүндө көмүрсүз тамактанууга өтүү менен организмдин энергияны колдонуу жөндөмдүүлүгү жогорулаган.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Springer Nature
Мындай ыкма өзгөчө калорияны азайтууга кыйынчылык жаралгандар үчүн ыңгайлуу. Эң негизгиси – салмак жоготууга карабастан, кан айлануу жана кандагы кант деңгээли сыяктуу маанилүү көрсөткүчтөр оңолуп, организмдин жалпы абалы жакшырат. Бул бир эле учурда организмге азык заттарды натыйжалуу колдонууга жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алууга мүмкүндүк берет.
Калория эмес, көмүрсүз азык натыйжалуураак
Ара-тандап ачкачылык ыкмасы боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөрдө, катышуучулар эки түрдүү диета менен тамактанышты: бир күн калорияны катуу кыскартып, экинчи күнү көмүрдү дээрлик колдонушкан жок. Кийинки күнү май жана кантка бай тамак берилгенде, организмдин реакциясы эки учурда тең окшош болгон. Бул көрсөткүч көмүрдү азайтуу да метаболизмди стимулдаштыра турганын далилдеди.
Мындай натыйжа организмге ашыкча күч келтирбестен эле жетүүгө болорун көрсөттү. Бул ыкма узак мөөнөттүү диета кармаганга кыйналгандар үчүн да, организмге оор келчү чектөөлөрдөн алыс болууну каалагандар үчүн да ыңгайлуу болушу мүмкүн.
Организмдин энергияны иштетүү механизмдери
Тамактангандан кийин организм дароо энергия алуу үчүн углеводдорду иштетет. Бирок бир нече саат өткөндөн кийин, организм энергия булак катары майга өтөт. Ара-тандап ачкачылык дал ушул жаратылыш механизминин негизинде пайдалуу болуп эсептелет.
Мындай метаболикалык которулуш зат алмашууну жакшыртат жана инсулинге туруктуулукту жогорулатат. Ошондой эле бул жүрөк ооруларынын жана кант диабетинин коркунучун азайтат. Мунун бардыгы ара-тандап ачкачылык ыкмасын саламаттыкты жакшыртууда натыйжалуу стратегия кылат.
5:2 диетасынын жаңы форматы
Салттуу 5:2 диетасы жумасына эки күн катуу калория чектөөсүн камтыйт. Бирок бул көпчүлүк үчүн физикалык жана психологиялык жактан оор болушу мүмкүн. Ошондуктан, илимпоздор көмүрдү азайтуу менен ошол эле метаболикалык эффектке жетүүгө болорун сунушташууда.
Мындай диета ыкмасы узак мөөнөттүү колдонууга ыңгайлуу. Ал бир эле учурда энергияны натыйжалуу иштетүүгө жана ашыкча азык заттардан баш тартпоого шарт түзөт. Эгер бул ыкма чоң топтордо тастыкталса, келечекте ден соолукка пайда алып келчү жаңы стандарт боло алат.
Тамактануудагы жаңы ийкемдүү ыкмалар
Кээ бир адамдарга калорияны чектөө оор болушу мүмкүн. Бул учурда, жумасына эки күн көмүрдү гана чектөө диета кармоонун жаңы ийкемдүү жолу катары каралууда. Бул ыкма аркылуу салмакты сактап, ден соолукту жакшыртууга болот.
Азыркы учурда бул жаңы ыкма боюнча кошумча изилдөөлөр уланууда. Эгер бул метод натыйжалуу деп табылса, анда адамдар ачкачылык менен байланышкан стресстен алыс болуп, ошол эле учурда организмине пайда келтирүүчү альтернативалуу ыкмага ээ болушат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, күндүзгү уктоо чыгармачылыкка кантип таасир этет.
