Апельсин ширеси зат алмашууну жакшыртат, сезгенүүнү басаңдатат жана жүрөктүн ишин турукташтырат. Изилдөө Molecular Nutrition & Food Research журналында жарыялангандай, бул суусундук гендердин активдүүлүгүнө таасир берип, артериялык басымды төмөндөтүп, май алмашууну жөнгө салат, жазат InoZpress.
Бразилиялык окумуштуулар апельсин ширеси гипертония менен байланышкан гендердин ишин басаңдатып, ошол эле учурда майдын сиңирилишин жакшырткан гендерди активдештирерин аныкташкан. Натыйжада энергия алмашуу жакшырып, кан тамырлар чыңдалып, жүрөк ооруларынын коркунучу азаят.
Апельсин ширесинин организмге тийгизген таасири
Изилдөө көрсөткөндөй, апельсин ширеси сезгенүүнү азайтып, кан тамырларды жабыркоодон жана холестериндин топтолушунан коргойт. Ошол эле учурда ал зат алмашууну жана кандын айланышын жакшыртуучу процесстерди күчөтөт.
«Биз негизги кардиометаболдук көрсөткүчтөр — сезгенүү, кычкылдануу стресси, кан басымы жана липид алмашуусу жакшырганын байкадык», — дейт изилдөөнүн автору Лайанн Насименто Фрага.
Анын айтымында, апельсин ширеси 1700дөн ашуун гендин ишине таасир этет, алардын көбү жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жакшыртууга байланыштуу.
Кан басымды төмөндөтүүчү табигый жардамчы
Диетолог Мишель Рутенштейндин айтымында, апельсин ширеси курамындагы гесперетин флавоноиди аркылуу кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн жана майда капиллярлардын ишин жакшыртат.
«Тамактан кийин кичине көлөмдө ичилген апельсин ширеси кан басымды турукташтырууга жана кан айланууну жакшыртууга жардам берет», — дейт адис.
Мындан тышкары, апельсин ширеси жүрөк ритмин жөнгө салууга жардам берген калийге бай. Калий жетишсиздиги көбүнчө жогорку кан басымга жана жүрөк ооруларына алып келет.
Канчалык көп ичүү коопсуз
Кардиолог Джейн Морган апельсин ширесин ченем менен ичүүнү сунуштайт.
«Орточо өлчөмдөгү порциялар организмге пайдалуу, алар сезгенүүнү азайтып, артериялардын ийкемдүүлүгүн жакшыртат жана антиоксиданттык таасир берет», — дейт эксперт.
Бирок өтө көп ичүү канттын деңгээлин көтөрүп, салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Дарыгерлер мөмө-жемиштерди түз жеген жакшы деп кеңеш беришет, анткени шире сыгылганда клетчатка жоголот.
Жүрөккө пайдалуу башка азыктар
Адистер жүрөккө оң таасир эткен башка азыктарды да белгилешет:
- жашыл жалбырактуу жашылчалар (шпинат, брокколи);
- буурчак өсүмдүктөрү жана жаңгактар;
- антиоксиданттарга бай мөмөлөр;
- куркума, сарымсак жана кызылча сыяктуу татымалдар.
«Эң жакшысы — негизги тамак-аш өсүмдүктөрдөн, зайтун майынан жана омега-3 май кислоталары бар азыктардан турушу керек», — дейт Рутенштейн.
Ошондой эле адистер грейпфрут айрым дарылар менен туура келбей калышы мүмкүн экенин эскертишет, ошондуктан аны этият колдонуу сунушталат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, витамин C булганган абанын өпкөгө тийгизген зыянынан коргой алары жөнүндө.
