Муну менен бирге, ичеги-сырткы ден соолуктун абалы ашыканын, иммунитетти жана жада калса маанайды түздөн-түз таасир этет. EatingWell басылмасы жакында ичеги-сырткы микробиомдун абалын жакшыртууга жардам бере турган алты негизги азыктын тизмесин сунуштады.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди EatingWell
Алардын арасында консервированная фасоль бар, ал эритилбеген клетчатка жана пробиотиктердин бай булагы болуп эсептелет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, фасолду үзгүлтүксүз колдонуу, аз да болсо, ичеги микробиотасынын ар түрдүүлүгүн жакшыртууга жардам берет.
Консервированная артишоктор да пайдалуу. Алар инулин деп аталган пребиотикалык клетчатканы камтыйт, бул ичегидеги бифидобактериялардын өсүшүн колдойт. Пияз болсо, жогорку пребиотикалык заттарынын саны менен ичеги флорасынын жакшы абалда болушуна жардам берет, ал эми сарымсак пребиотикалык касиеттери менен катар, антимикробдук касиетке да ээ.
Овес, башка азыктардан айырмаланып, бета-глюканды камтыйт, ал тамакты сиңирүү процессин жайлатат жана пайдалы бактериялар үчүн азык берет. Акырында, жаңгактар, клетчатка жана белокторго бай болуп, азыктандыруу процессин жакшыртуу менен ченемдүү ичеги бактерияларынын өсүшүн жогорулатат.
Бул материал маалымат берүү үчүн гана арналган жана врачтын кеңешин алмаштыра албайт. Эгерде ден соолук боюнча көйгөйлөр болсо, адиске кайрылуу сунушталат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, кандай сүттү жүктүүлүк учурунда тандоо керек.
