Дарыгерлер 20-20-20 эрежесин сактоону сунушташат — ар 20 мүнөт сайын 20 фут алыстыктагы объектке 20 секунд карап эс алуу. Бирок күнү бою экран алдында иштегендер көздүн жүгүн азайтуу үчүн кошумча ыкмаларды да колдонушат. Мисалы, эртең менен сейилдөө күндү көз үчүн эс алуу менен баштоого жардам берет. Бул чарчоону азайтып, жумуш күнү бою көздүн ашыкча жүктөмүнөн сактоого көмөкчү болот.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди HuffPost
Кээ бир адистер көздү ар кандай түстөргө көндүрүү үчүн көз карашын өзгөртүү керектигин айтышат. Маселен, видеоредакторлор монитор алдында көп убакыт өткөргөндө түстөрдү кабылдоо өзгөрөөрүн байкашат. Көздү эс алдыруу үчүн алар бир нече секундга ак же боз дубалга карап, анан экранга кайтууну сунушташат. Бул көздүн чарчоосун азайтууга жана сүрөттү так көрүүгө жардам берет. Мындан тышкары, үзгүлтүксүз кыска тыныгуулар да маанилүү, алар көзгө эс алып, жумушка көңүл бурууга мүмкүнчүлүк берет.
Таасирдүү дагы бир ыкма — ар бир тапшырманы бүткөндөн кийин 10 мүнөттүк тыныгуу алуу. Бул көздүн оорушун азайтып, көңүл топтоону жеңилдетет. Эске салуу үчүн атайын таймерлерди колдонсо болот. Башкалары жумуш күнүнүн ортосунда кыска уктоону жактырышат. Жада калса 15 мүнөт көздү жумуп эс алуу көрүүчү нервдердин жүгүн азайтууга жана ишке кайра сергек киришүүгө жардам берет.
Мындан тышкары, экранга байланышпаган хоббиге кызыгуу пайдалуу. Мисалы, спорт, сүрөт тартуу же конструктор чогултуу көздү монитордон алаксытып, ашыкча чарчоонун алдын алат. Адистер үзгүлтүксүз тыныгуу, фокусту өзгөртүү жана физикалык активдүүлүк компьютерде узак иштөөнүн терс таасирин азайтууга жардам берерин белгилешет. Көздүн чарчабашы үчүн жарыктын туура болушу жана экрандын жайгашуусу да маанилүү.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, DeepSeek компаниясынын чечими экологиялык көйгөйдү күчөтүшү мүмкүн.
