Суусуздануу зат алмашууну жайлатат, эс тутумду начарлатат жана карып калуунун белгилерин күчөтөт. Суу жөн гана суюктук эмес, ал денедеги бардык процесстердин негизи. Жетиштүү нымсыз клеткалар бат картаят, ийкемдүүлүгүн жана жашоого жөндөмдүүлүгүн жоготот. Ошондуктан, туура гидратация жүздөгү бир нече жылды алып, терини жаркыратып, ийкемдүү кыла алат.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Бирок, жөн гана сууну ичүү жетишсиз. Электролиттер сууну кармап турууда негизги ролду ойнойт. Сууну гана эмес, нымга бай азыктарды: коон, бадыраң жана цитрус жемиштерин да колдонуу маанилүү. Алар суусун кандыруу менен гана чектелбестен, антиоксиданттар жана витаминдер менен денени толуктап, картайууну жайлатат. Маселе, жаш өткөн сайын суусоо сезими начарлайт, көптөр күн бою жетиштүү суу ичүүнү унутуп, туруктуу суусузданууга кабылат.
Мындан тышкары, сууну чоң өлчөмдө ичүү организм үчүн пайдасыз: мындай көлөмдү сиңирүү кыйын. Андыктан сууну чакан ууртамдар менен, бирок тез-тезден ичүү эффективдүү. Спорттук суусундуктар же чөп чайлары жакшы альтернатива боло алат. Эгер тезинен суусузданууну жоюуну кааласаңыз, анда витаминдер жана минералдар менен тамыр аркылуу суюктук киргизүү ыкмасын карап көрүңүз. Бул ыкма суюктукту түздөн-түз кандын курамына киргизип, клеткалык деңгээлде терең нымдуулук берет.
Туура гидратация жаш көрүнүүнү гана камсыз кылбастан, энергияны жана көңүлдү топтоо жөндөмүн да жакшыртат. Клеткалар жетиштүү ным алганда, мээнин иштеши жакшыртат, чарчоо азаят жана сезгенүү процесстери да тобокелчиликке алынат. Гидратация — бул жөн гана адат эмес, жаштыкты жана кубанычты узак убакытка сактап калууга жардам берген ден соолукка кам көрүү.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, 500 калорияны тез күйгүзүүнүн сырлары.