Psychology Today маалыматына ылайык, ашыкча өзүнө ишенүү перфекционисттер үчүн коркунучтуу тузак болуп саналат. Изилдөөнүн автору Леон Гарбер түшүндүргөндөй, кемчиликсиз болууга болгон ишеним өзүн-өзү алдоого алып келет, өнүгүүгө тоскоолдук жаратат жана алсыз жактарды моюнга алууга мүмкүндүк бербейт, жазат InoZpress.
Көпчүлүк адамдар өзүнө болгон шектенүүнү алсыздык катары кабыл алышат, бирок анын орточо деңгээли жетилгендик менен жоопкерчиликтин белгиси болуп эсептелет. Перфекционизм болсо адамды ишенимсиздигин жашырууга мажбурлап, кемчиликсиздиктин элесин жаратат, ал эми бул иллюзия бара-бара оор жүккө айланат.
Кемчиликсиздик иллюзиясы жана ашкереленүүдөн коркуу
Перфекционизм — бул кемчиликсиздикке жетүүгө болот деген жалган ишенимден башталат жана аны ишке ашырууга өзү гана жөндөмдүүмүн деген ишеним менен уланат. Мындай адам ар дайым ашкереленүүдөн коркот: бирөө анын катасын же алсыз тарабын байкап коёт деп чочулайт.
Кемчиликсиз көрүнүүгө болгон каалоо перфекционистти жасалма ишенимге түртөт. Мындай ишеним бекем пайдубалсыз болуп, натыйжада өзүн-өзү баалоо чыныгы жетишкендиктерден эмес, башкалардын пикиринен көз каранды болуп калат.
Ишеним бет капка айланганда
Перфекционист көп учурда ишенимди коргонуу куралы катары колдонот. Ал уялбоо үчүн билимдүүлүгүн, тынчтыгын жана үстөмдүгүн көрсөтүүгө аракет кылат. Бирок чыныгы ишеним — бул тажрыйбага, өзүн түшүнүүгө жана каталарды моюнга алууга негизделет.
Ишеним жашоо үчүн каражатка айланганда, адам айланадагыларды гана эмес, өзүн да алдай баштайт. Натыйжада ал өзүн-өзү сыйлоо менен өзүн-өзү алдоонун айырмасын жоготот, ал эми шектенүүнүн ар кандай көрүнүшүн жеңилүү катары кабыл алат.
Шектенүүнүн күчү жана чынчылдыкка жол
Өзүнөн шектенүү — бул чындыгында кайраттуулуктун белгиси. Ал адамды ачык, чынчыл жана өзгөрүүгө даяр болууга үйрөтөт. Каталарды жана алсыз жактарды моюнга алуу аркылуу чыныгы жакындык жана өзүн таануу өнүгөт.
Автор белгилегендей, шектенүү — душман эмес, тескерисинче, өнөктөш. Ал дүйнөнү иллюзиясыз кабыл алууга жана чындыкты баалоого жардам берет. Чындыкка негизделген ишеним ар кандай бет каптан алда канча бекем жана терең болот.
Деструктивдүү перфекционизмден кантип арылуу керек
Ой жүгүртүүнү өзгөртүү — адамдын адам экенин кабыл алуудан башталат. Психологдор төмөнкүлөрдү сунушташат:
- Өзүңө шек келтирүүдөн качпаңыз — бул сезимди аң-сезимдүү түрдө кабыл алыңыз.
- Ишенген адамдар менен өз ишенимсиздигиңиз тууралуу сүйлөшүңүз.
- Ачык болгондо, башкалардын мамилеси кантип өзгөрөрүн байкаңыз.
Эң негизгиси — тышкы баалоодон көз каранды эмес ички ишенимди калыптандыруу. Ошондо гана перфекционизм өзүн кыйратуучу күчтөн жеке өсүштүн булагына айланат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, WD-40 менен бир мүнөттө чечүүгө боло турган жети кышкы көйгөй тууралуу.
